二郎腿|当心吃出来的抑郁！这4类食物建议你少碰医生|臀部|运动

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【二郎腿|当心吃出来的抑郁！这4类食物建议你少碰】

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Q为什么食物会引发抑郁？应该怎么吃才健康？
A:
古语有云民以食为天，由此可见，填饱肚子才是人生的头等大事。它带来的不仅是生理满足，还有情感慰藉。
试想想，辛苦一天后将美味佳肴尽收腹中，是不是感觉疲惫感都被消除，整个人都开心不少？
所以美食的确有治愈人心的力量。但你一定想不到，食物其实还有隐藏的阴暗面。如果打开姿势不对，食物也有可能致郁。
食物如何影响情绪、诱发抑郁呢？原因在于它会影响人体内的炎症水平。

炎症，身体的免疫反应不健康的饮食习惯，会增加肠道内炎症因子的滋生，这正是诱发抑郁的关键原因。
什么是炎症因子？提起它大家一定会感到陌生，但如果只提炎症，相信大家就会熟悉得多，它是人体免疫系统的正常反应。
因为炎症拥有红、肿、热、痛等多样反应，所以日常生活中很多身体不适的情况，都可能是炎症引起的，比如喉咙痛、发高烧、头晕乏力等。
而炎症因子，指的就是参与炎症反应的各种细胞因子，它们广泛分布在身体各个部位和组织。

大部分时候炎症因子无声无息地蛰伏在人体内，不会引起我们的注意。
但如果我们的身体受外部刺激出现损伤，大量病原微生物入侵机体，免疫系统就会行动起来。
数以百万计的白细胞赶来保护受伤部位，于是受伤部位就会出现炎症，这也是急性炎症的好处。
但是如果炎症持续存在，就会形成慢性炎症，可能诱发一系列并发症。

炎症因子影响情绪那炎症为什么会影响情绪呢？医学界提出了两种说法：
第一种认为，原因在于大脑内的免疫细胞被激活。
一般认为，大脑独立于免疫系统之外，人体免疫系统的正常细胞无法进入大脑。
于是有人疑问：那大脑受到外界刺激出现损伤时，怎么启动免疫反应呢？
答案就是大脑内存在着特殊免疫的细胞——小胶质细胞。当大脑需要免疫时，小胶质细胞会被激活，以保护大脑内的其他神经细胞。
而发表在科学杂志《Immunity》上的一项动物研究证明，小胶质细胞被激活会让动物感到恶心和不安。

这项研究推及到人类身上就是：当小胶质细胞被激活时，我们容易产生负性情绪，甚至可能导致抑郁症。
所以当摄入饮食增加了炎症因子滋生，就可能激活脑内免疫细胞，进而增加抑郁情绪出现的几率。
第二种认为，原因在于大脑内的血清素被抑制。
炎症，会触发身体内组胺的释放，增加流向受伤部位的血流量，从而让免疫细胞更好地保护受伤部位。
但是伦敦帝国理工学院和南卡罗来纳大学的研究人员证明：炎症引起的组胺分子释放，会抑制人体内血清素的浓度水平。
血清素正是让人感到愉悦幸福的重要神经递质。
当它的浓度水平低于正常水平，就会让我们出现注意力不集中、缺乏睡眠、暴躁易怒等情况，严重时甚至可能诱发抑郁症。