男子每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？不妨看看( 二 ) _健康小知识

这是因为跑步对于人的精神状态也有一定的积极影响，通过跑步可以释放白天积累的压力，而且在跑步的过程中还能结交到一些朋友，互相交流，彼此鼓励，烦恼也会慢慢消失。

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2、指标稳定
在体检的时候，刘大哥被检查出了脂肪肝，血脂和胆固醇指标明显偏高，这都是平时经常喝酒，饮食不规律，再加上久坐不运动造成的。
在得知自己的病情之后，刘大哥不仅戒掉了酒，还每天坚持夜跑，促进了体内血液的流动，将体内的毒素和垃圾及时排出体外，身体的各项指标慢慢稳定了下来。
3、睡眠变好
人到中年不得已，刘大哥也饱受失眠多梦的困扰，在坚持夜跑之后，刘大哥的睡眠质量也有了质的飞跃，夜跑结束后回家洗个热水澡，全身心得到放松，一觉睡到天亮。
【男子每晚坚持夜跑5公里，1年后，他拥有了什么？不妨看看】这是因为在跑步的过程中，能够提高大脑的供血量和供氧量，睡眠质量自然能够得到提升，不过要注意睡前一小时尽量不要做体育锻炼，否则会让神经一直处于兴奋状态，从而导致失眠。