你为什么会有“高血脂症”？如何降血脂？总结来了！ _健康小知识

高血脂是当今社会的高发疾病，令很多人“闻风丧胆” 。高血脂本身并不可怕，长期高血脂带来的并发症才可怕，不仅会严重影响患者正常生活，还会诱发心脑血管疾病，威胁到患者的生命健康。

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为什么患高血脂的人越来越多？
【你为什么会有“高血脂症”？如何降血脂？总结来了！】（1）生活条件好，营养过剩：随着社会发展，人们的生活条件也越来越优越，以前吃不起的“鸡鱼肉蛋”如今也成了家常便饭。但若是长期摄入热能超标，则可能导致营养过剩，增加高血脂、糖尿病、高血压风险。

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（2）工作忙，运动少：朝九晚五的工作是少数，很多人都是996 ，每天奔波于家庭和工作之间，没有多少空闲时间。因此，很多人都非常缺乏运动。运动可以促进热量消耗，也可能促进血液循环，反之，则有可能导致血液流动缓慢，增加三高风险。

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（3）压力大，情绪多变：人的情绪受外界因素影响，又反过来影响着人体的生理功能。若是长期压力大，会影响人体内的激素分泌，继而影响人体的血脂代谢。

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高血脂不是短时间内形成的，而是长期在多种因素的作用下而慢慢进展的，如果不能及时发现，及时控制，会发展得越来越严重。
血脂过高，降血脂有6个妙招
以清淡饮食为主，三餐的营养搭配要均衡，搭配蔬菜和谷物类，肉类的适当摄入完全是没问题的。避免过多摄入肥肉，肉类每日是45~70g ，少吃动物内脏，内脏中的胆固醇、脂肪、嘌呤含量都较高。

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避免高油高脂高糖食物
多在家就餐，减少在外就餐、点外卖的次数，高油高脂食物的过多摄入可能就会引起肥胖、脂肪堆积，也同样会影响血脂浓度。

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少吃油炸、烧烤食物
这些食物中可能有反式脂肪酸成分，而反式脂肪酸会升高血液中低密度脂蛋白的含量，低密度脂蛋白很容易堆积在血管内壁诱发粥样硬化，还会影响胆固醇的代谢，血液中的胆固醇更难以送入肝脏被处理，也是升高血脂的原因。

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植物油为主
日常饮食以植物油为主，动物油脂中饱和脂肪酸、胆固醇含量较高，吃多了可能对血脂有所影响。植物油脂中大部分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能保护心脏。

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多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，有助于吸附血液中杂物，清洁血液，还有助改善便秘。新鲜果蔬中还富含叶酸、抗氧化剂成分，能够预防血管壁的斑块形成，还能缓解血管老化。

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适当运动
运动能提高高密度脂蛋白数量，有助于提高胆固醇代谢，清洁血管，预防心脑血管疾病，十分有助于高血脂的改善。