内分泌|更年期不是病，把握这“三点”，收获丰盛健康的新生活( 二 )

第三，配合我们的身体的调整，积极的重建新的平衡。
一定要保持良好的情绪和多多的锻炼，
1、更年期女士最重要的安全有效帮助解压的保健方法，就是轻体力劳动，
轻体力有氧运动。
这种运动方法让你的肌肉更加结实，骨骼不脱钙，
而且，让你整个身体的激素内分泌状态处于尽可能平衡的状态，
帮助它尽早的重新建立一次新的平衡。
2、针对性的饮食营养调整。
这一点很重要，研究表明，有些营养成分有助于帮助维持体内的雌激素水平或者保护卵巢的健康，比如，大豆，豆制品有大豆异黄酮，坚果、大白菜（十字花科的蔬菜）含有微量元素“硼”，牛肉、牛奶、绿叶蔬菜含有的维生素B6 B1 叶酸、泛酸、钙镁等，都有利于帮助更年期的女士保持良好的年轻态，活动年轻有活力!

文章插图
把握这三点，基本上大家都能够平稳的安全的度过更年期。这是生命中更加成熟完整的新的阶段，如果觉得我说的在理，请把这篇文章，视频送给那些需要的朋友，帮助她们解决眼前的困惑。