?四、中老年人护足 ， 有“4部曲”
相较而言 ， 老年人身上出现脚部异常的情况会比较常见 ， 所以老年人尤其需要注意保护脚部的健康 ， 日常要注意做好这四件事 。
●健康是走出来的
建议老年人在日常要多进行走路运动 ， 走路可以让脚部得到活动、锻炼 。 注意姿势要保持正确 ， 用大拇指和脚后跟内侧着地 ， 避免出现左右晃动的情况 。
●选择舒适的鞋子 ， 少穿尖头鞋
日常穿鞋子注意要穿舒适的 ， 不要大量穿着尖头鞋 ， 因为尖头鞋容易导致足部受到挤压 ， 继而会引起血液流通受阻 ， 严重的甚至会因此而诱发末梢神经坏死 。
●经常泡脚
经常泡脚可促进脚部的血液循环速度加快 ， 对于健康有一定好处 。 但要注意泡脚的温度不能过高 ， 一般保持在40℃即可 ， 每次泡脚的时间也要注意 ， 以半小时以内为宜 。
●补充钙和维生素D
老年人日常要多吃一些富含钙和维生素D的食物 ， 这两个营养物质是保证骨骼健康的基础 。 同时也可以多出门晒晒太阳 ， 可促进身体对于钙质的吸收 。
脚部健康对于每个人而言都非常重要 ， 日常要注意多观察 ， 一旦发现异常症状要及时警惕就医 ， 切不可拖延 。
参考资料：
[1
沐白.看脚部变化 知疾病征兆[J
.养生保健指南2017:51.
【疾病|不是脚部衰老，而是疾病信号？脚部出现4种异常，或是身体的警报】未经作者允许授权 ， 禁止转载

• 胃溃疡、十二指肠溃疡是什么疾病？怎么形成的，该如何保养！
• 高胆固醇食物不止有肥肉，它们也在列，心血管疾病患者尽量远离
• 脂肪肝“钟爱”的两种人，看看你是不是在其中
• “三伏第一汤”竟不是绿豆汤，而是它！男喝清热、女喝通便、老人小孩喝出好脾胃
• 感冒药|保健品不是药，能不能讲功效？能不能讲作用？
• 甲状腺疾病会引发焦虑症或其他心理疾病吗？
• 今夏高温，三种疾病频发，最后一种可能危及生命
• 胃病不是大病，痛起来太难熬，平时要注意这4个方面
• 拼刺刀的时候，为什么敌方还会配合，而不是拿起枪扫射？
• 买酸奶时，不是越贵越好，牢记“3要2不要”，准能买到优质奶