买酸奶时，不是越贵越好，牢记“3要2不要”，准能买到优质奶 _健康小知识

买酸奶时，不是越贵越好，牢记“3要2不要” ，准能买到优质奶。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？

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随着生活水平的不断提高，越来越多的年轻人喜欢喝酸奶了。不止年轻人喜欢，就连家里的小孩子也比较喜欢喝酸奶。酸奶相比于纯牛奶来说，里面含有丰富的益生菌。而这个益生菌能够有效地调节胃肠道蠕动，对于消化不好的朋友来说，可以多喝一些酸奶。

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经常买酸奶的朋友都知道，有时候一小盒的酸奶价格竟然比一大瓶的酸奶还要贵。关键原因就是酸奶之间的成分不同啦，买酸奶时除了要看它的生产日期和保质期之外，关键原因还得牢记“3要2不要” ，这样才能买到优质的健康酸奶哦。

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市场上的酸奶种类那么多，我们应该如何正确地挑选呢？喜欢喝酸奶但又不会挑选的朋友，不妨跟着本篇文章来学习一下吧。话不多说直接给大家分享干货啦。学会后就再也不用担心乱花钱买到“假酸奶”啦。

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买酸奶时，牢记“3要2不要”
NO.1不要风味酸奶
经常买酸奶的朋友都知道，现在市场上有一种流行的酸奶叫作风味酸奶。而这种风味酸奶大多都是用水和各种水果香精制作出来的。这种酸奶不仅价格便宜，而且也不是健康酸奶哦。遇到这种风味酸奶，建议大家不要购买啦！

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NO.2不要有“复原乳”的酸奶
我们买酸奶时，一定要看一下它的外包装袋。如果外包装袋上有“复原乳”这3个字，那么就说明是假酸奶了。这种酸奶大多都是用奶粉勾兑出来的，营养价值不高而且还浪费钱哦。这样的酸奶大家要谨慎购买了。

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NO.3要配料比较简单的酸奶
我们去超市里买酸奶的时候，第一点要查看的就是它的配料表啦！配料表排名第一是生牛乳的就是优质酸奶，如果配料表排名第一的不是生牛乳而是水的话，那么这样的酸奶就不建议大家购买啦。配料表越简单，就说明酸奶的营养价值就越高。

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【买酸奶时，不是越贵越好，牢记“3要2不要”，准能买到优质奶】NO.4要含糖量低的酸奶
买酸奶时，看一下它的营养成分表。营养成分表上有一个含糖量，这个含糖量也就是碳水化合物。碳水化合物的数值最好是低于10以下，高于15的即使价格再便宜也不要哦。这个含糖量的数值大家不要忘记啦。

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NO.5要蛋白质含量大于2.9g的
买酸奶时，最后一点要观察它的蛋白质含量。蛋白质含量大于2.9克的就说明是纯酸奶。如果低于2.9克，就是我们所说的“假酸奶”了。这回大家应该学会应该如何挑选酸奶了吧？

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我们都知道，酸奶的最大营养价值就是里面的益生菌啦。而这个益生菌只有在低温环境下活性才最大，买回家的酸奶一定要记得放在冰箱的冷藏室里储存。像那种常温储存的酸奶它里面的益生菌活性降低了不少。这样的酸奶就不建议大家多买啦。