高温天气心脑血管易崩溃？教你如何护好心血管 _健康小知识

气温达到32℃以上时，对心脑血管来说是一种挑战。特别是三伏天气温较高，湿度大，空气含氧量比较低，严重威胁心脑血管健康，使得脑卒中患者大幅度增加，特别是缺血性脑卒中。
为什么高温天气心脑血管易崩溃？1、高温天气
第一，当气温较高时，机体会通过排汗的方式来维持体温。这时体内水分会跟随汗液流失，再加上喝水少，可升高血液黏稠度，造成血小板聚集，促使血栓生成。
第二，由于热胀冷缩原理，如果频繁出入空调房，人的血压容易波动，动脉粥样硬化斑块易受到冲击，斑块脱落后可生成血栓，堵塞冠状动脉或脑动脉，最终诱发急性心肌梗死或中风。

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第三，如果一个人长期处于高温环境中，交感神经异常兴奋，心跳速度加快，促使冠状动脉收缩，使得心肌得不到足够血液供应，就很容易造成心肌缺血缺氧，诱发心血管意外。
第四，天气炎热时，因为皮下毛细血管处于扩张状态，此时全身血液会重新分配，增加皮肤血流量，使得心脏和大脑相对缺血。

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2、高湿天气
由于空气中的湿度较大，空气中含氧量会有所降低，人体很容易出现喘气困难、胸口闷痛和气短等情况。
尤其是活动量较大时，可增加心肌需氧量，心脏泵血和供氧能力减弱，从而引发身体不适，比如心跳速度加快、呼吸变得急促等；同时也会影响脑血管所承受的负荷，诱发中风。

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夏季该如何保护心脑血管？1、控制好温差
【高温天气心脑血管易崩溃？教你如何护好心血管】夏季家家户户离不开空调，但需要控制好空调温度，避免室内和室外温差太大，以免血管突然收缩或舒张，造成血压波动幅度太大，从而引发心脑血管意外。
一般来说，空调温度尽量在26℃ ，既安全又省电。也可以打开空调的除湿模式，把湿度控制在40%~60%之间。
2、不能缺少水
即使出汗少也要按时按需补水，以免因为缺水而升高血液浓度，造成血液黏稠，从而诱发中风。最好保证一天的喝水量应达到2000毫升左右，大汗淋漓者可喝运动型饮料。

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3、不能突然用力
众所周知，不少心脑血管疾病发生跟颈动脉狭窄或颈动脉斑块有关。快速回头、起床过快过猛等，均易造成斑块脱落，堵塞脑动脉，从而诱发中风。由此应当避免做突然发力的动作，包括打篮球、乒乓球、打羽毛球、足球、攀岩等，特别是高血压患者。
4、饮食清淡
高盐和高油饮食易诱发高血压和高血脂，这是心脑血管疾病的高风险因素，因此应注意饮食清淡，粗粮和细粮搭配着吃，选择低热量、高营养的食物。

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家医君寄语
平时还需注意饮食卫生，尽量不要在外面吃饭，不能贪吃生食、冷饮等，以免造成腹泻，使得电解质发生紊乱，从而损害心脏健康。还有不能太早晨练，早晨醒来后交感神经异常兴奋，血压达到高峰值，心跳速度也加快，是心脑血管疾病高发时间段，所以应把运动时间安排在傍晚。另外，房颤患者应严格按照医嘱用抗凝血药，定期去医院评估中风风险。