炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？8个要点要掌握 _健康小知识

炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？8个要点要掌握
文/爱问360
每年在天气比较炎热的夏季，心脑血管疾病爆发的概率会骤然增加，据详细的数据统计：气温每升高一度，心脑血管疾病的患者也会增加17.3% 。
【炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？8个要点要掌握】众所周知，全球的变暖，也是每年的夏季气温不断上升，正是因为如此，在炎热的夏天对心脑血管疾病功能比较脆弱的人，一定要积极预防。
只有这样，才能减少心脑血管疾病爆发的可能，才能守护好自身的安全。

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【炎热夏季，做到这几点，可预防得心脑血管疾病】
1、夜晚开空调，要谨慎
炎热的夏季，大多数人都会选择在夜晚睡眠时开空调，甚至不惜盖上一条厚厚的棉被，也希望能睡一个安稳踏实的觉。
但是，当夏季的气温比较炎热时，当室内外温差过大，身体长期处于气温比较低的空调房间中，身体的毛孔会处于闭塞的状态，积累在身体中的热量是没有办法及时代谢出去的。
正是这种身外在表现，也会引发血管的迅速收缩，从而对脑部的供血出现一定程度的影响，甚至出现高血压和热中风等情况，对生命造成极大的威胁。
即使是在炎热的夏季，晚上开空调也要尽可能控制温度。室内外的温差最好能控制在5度以内，只有这样，身体压力相对也比较小，能控制对血管造成的负担，从而能避免心脑血管疾病的发作。

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2、早上起床锻炼，要重视
现如今大部分人的养生意识都是非常强的，尤其是中老年人非常喜欢，在早晨时锻炼身体，要知道在早上6:00左右，虽然气温相对比较低，但是，空气的污染指数相对比较高。
此时在锻炼的过程中，人体的新陈代谢速度相对比较大，正是因为外界环境并不适宜锻炼，在晨练的过程中，非常容易诱发各种心脑血管疾病，因此，在夏季如果想要锻炼身体，避免心脑血管疾病的发作，可以将锻炼的时间调整到黄昏时分。

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3、夏季，喝水要注意
对每个想要避免在夏季心脑血管处于突发状态的养生人士而言，越是在气温比较高的状态下，越应该重视对身体的补水。
只有当身体的水分充足时，才能增加身体的运转，从而能使大量的水分进入血液中。
但是，对有心脑血管危机的人而言，在饮水上，一定要保持着少量多次的原则，每次最好控制在100毫升以内，避免出现血管堵塞的情况。
4、冷饮，要慎重
对每个在夏季养生想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常的饮水中，最好以白开水为主，减少食用冰饮的次数。
当身体处于非常热的状态，如果过量地饮用冰水，会使身体迅速降温，也会诱发血压发生变化，从而诱发心脑血管疾病的产生，所以，要尽可能地少吃冷饮。
5、午睡，要谨慎
在炎热的夏季，很多人有午睡的习惯，这是非常好的习惯，尤其是对有心脑血管病困扰的人而言，短暂地休息半个小时，但是，一定要控制在饮食后的半个小时。
否则身体中的血液处于高速循环的状态，也会增加脑梗的风险。
6、洗澡，要慎重
对每个在炎热的夏季，想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常洗澡时，也要尽可能控制水温，虽然洗冷水澡非常凉爽，能将身体的热量大量的带走。