人过五十，不想中风，有哪些习惯最好改掉？医生告诉您( 二 ) _健康小知识

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其次，饮食上的坏习惯同样需要改掉。俗话说病从口入，很多疾病往往都是因为我们不良的饮食习惯造成的，所以对于一些饮食上的坏习惯，大家一定要改掉；对于中风而言，一些会增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病的饮食习惯一定要戒掉，比如总是吃特别咸的食物，总是吃一些辛辣刺激的食物，老是吃肥肉、高糖类食物，经常吃腌制食品、重口味食物，暴饮暴食等，都是诱发上述疾病的原因，所以一定要趁早就改掉这些。
在饮食上，刘医生建议大家以清淡饮食为主，多吃一些高蛋白、富含膳食纤维、维生素的食物，对于肉类，尽量选择鱼肉、牛肉等高蛋白的肉类，对于新鲜的蔬菜和水果，大家一定要多多摄入；而在烹饪方式上，尽量选择煮、炖、蒸等方法，这样能够尽可能的避免营养物质的流失，也对身体的健康更有利。而在盐的摄入上，大家一定要注意控制，因为它是导致高血压的罪魁祸首之一，尽量每天摄入盐的量不要超过6g 。

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再次，不爱运动的坏习惯要改掉。运动对于50岁以后的人群来说非常重要。如果你长期不爱运动，老是久坐不动，很容易让各种疾病找上门来，包括中风；长期适当的运动能够让全身各个部位的血管都更有弹性，也更加的“年轻” ，这能够很好的避免血管堵塞或者血管破裂，从而防止中风的发生。当然，运动大家一定要注意运动技巧和运动方式等，避免运动损伤的出现。比如可以每周运动3-4次，每次运动40分钟左右，同时在运动前做好热身，运动后做好拉伸，对于有基础疾病的人群，降低运动的强度等。

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另外，抽烟和大量喝酒的坏习惯要改掉。长期抽烟会刺激我们的血管壁，导致血管壁受到损伤，进而诱发各种血管疾病的发生，所以在50岁以后，一定要戒掉抽烟这个坏习惯，它不仅仅伤害我们的血管，增加中风的发病率，它还是导致肺癌等呼吸系统疾病的罪魁祸首，可以说百害而无一利，所以大家一定要把这个坏习惯改掉。而对于饮食，偶尔少量的饮酒影响不大，但是如果经常酗酒，那么对于脑血管的伤害是非常大的，它会让脑梗塞和脑出血的发病率都升高，所以大家一定也要减少摄入。

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总结
对于50岁以上的人群来说，健康就是最大的财富，所以到了这个阶段，也不要想着去挣多少钱，尽量让自己减轻压力，放松心情，保持积极乐观的心态，同时改掉上面刘医生例举的一些坏习惯，从而尽可能得降低各种疾病的发生，也降低中风的发生，让自己拥有更加健康的身体。