这4个行为，容易引发血栓，不想血管堵塞，要趁早改正 _健康小知识

人体内部分布了无数根血管，它们主要起到的是运输营养以及血液，维持体内各个组织器官正常运作的作用。
一般来说，血管是有一定弹性的，但是随着年龄的增长，血管的弹性会逐渐减少，如果这时候患者存在各种不良的生活和饮食习惯，比如熬夜、吃油腻的食物等；
那么很容易就会导致体内的血脂含量偏高，进而使得多余的脂质不断地在血管内壁上滞留，最终形成血栓。

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一旦患者出现了血栓的情况，那么体内的血液流通就会受到影响，进而引发手脚冰凉的问题；
这主要因为血栓的发生会导致血管的通畅性减弱，而手脚恰好处于肢体的末端，因此血液就无法正常地流通到下肢部位，从而导致腿脚出现缺血以及缺氧的问题。
对此，在平时的时候要注意对血管的保护，并且尽量避免出现下面这4件事情。

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一、饮食不健康
首先，不良的饮食习惯是引发血栓的主要原因，据了解，很多患者在平时的时候经常吃一些高糖、高盐以及高油类的食物，这些食物虽然味道很好，但是不太容易消化；
如果患者经常摄入这些食物的话，那么很容易就会引发高血压以及高血脂的问题，并且患者体内的脂肪含量也会不断增加。
随着脂肪含量的超标，血液的粘稠度会不断提升，进而导致血管受到的压力越来越大，从而引发血栓的问题。因此，患者要尽量避免吃高脂肪以及高糖分的食物。

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二、抽烟喝酒
抽烟喝酒是一种十分不健康的习惯，会对患者的身体造成很大的损伤，从而引发各种疾病，其中就包括血栓。
据了解，烟草里面含有许多有毒的物质，长期抽烟的话会不断地加速血管的硬化，进而导致血管出现堵塞的情况。时间一长，就会引发血栓。
至于饮酒，要知道酒精的摄入不仅会降低脑部的血流量，而且还会对肝脏造成损害，进而使得患者出现脂质代谢的问题。
而这种代谢问题会加速血管动脉粥样硬化的情况，最终形成血栓。因此，患者在平时的时候要尽量戒烟戒酒，从而有效地降低患病的风险。

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三、缺乏锻炼
由于现代社会的压力不断增大，因此很多患者会长期都处于紧张的状态中，缺乏锻炼，并且还会有久坐的习惯。
时间一长，体内的血液循环就会受到阻碍，血液的粘稠度也会不断提升，进而加重血栓的风险。
因此，患者要适当地进行一些运动，比如跑步、骑车以及游泳等，提高自身的免疫力，加快血液循环的速度，避免出现血管堵塞的情况。

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四、不爱喝水
很多患者在平时并没有主动喝水的习惯，很多时候都是已经有明显口渴的感觉了才去喝水。
但这是不对的，要知道人体内部大约70%都是水分，喝水不仅可以有效地促进体内的新陈代谢，提高血液的流动速度，而且还可以起到稀释血液的效果，从而有效地预防血栓的发生。
具体来看，患者可以每天在早上起床的时候喝一杯水，及时清理体内的血液垃圾，并且在睡觉前的半个小时内再喝一杯水，及时补充水分，以免加重血管的负担。
此外，患者还可以适当地喝一些茶饮，比如绿茶等，消除血液中的垃圾和脂肪，从而降低体内的血脂含量，避免出现血栓的情况。