1、枸杞
枸杞子味甘 ， 平 ， 养肝 ， 滋肾 ， 润肺 ， 可直接嚼着服用 。
2、莲子
莲子味甘、涩 ， 性平 ， 补脾止泻 ， 止带 ， 益肾养心安神 。
3、豆腐
它含有丰富的异黄酮 ， 女人30岁以后体内雌激素会逐渐减少 ， 从而开始衰老 ， 多吃点豆腐可补充异黄酮 ， 使皮肤保持光滑细腻 ， 起到延缓皮肤衰老的作用 。

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【1、枸杞枸杞子味甘|皮肤科主任：女人常吃这7种食物，延缓皮肤衰老，皮肤白净！】4、银耳
其含有蛋白质 ， 糖类 ， 矿物质 ， 具有润肺化痰、养阴生津的作用 。
5、核桃
核桃味甘、性温 ， 入肾、肺、大肠经 ， 能补肾益智 ， 润肠通便 ， 还可用于血滞经闭、血瘀腹痛等病症 。

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6、坚果
坚果通常含有维生素E ， 能够协助消除伤害皮肤的自由基和提升抗氧化能力 ， 同时坚果还含有维生素B群也是帮助肌肤增强抵抗力的主要营养素 ， 建议每天食用 。

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7、燕窝银耳鲜露
含有成分银耳 ， 红枣汁 ， 枸杞汁、冰糖、木糖醇、燕窝 ， 几种女性滋补养生的食材组合在一起 ， 使得其效果发挥到更大 ， 特别是燕窝可以说是女性滋补圣品 ， 坚持食用 ， 可减缓肌肤受紫外线的侵害 ， 降低皮肤长斑的可能性 ， 对改善皮肤暗黄、色斑有很大的促进作用 。 早晚一次 ， 坚持一段时间 ， 能够养肤淡斑 ， 同时还能给皮肤抗衰老 。
来源：大吃小巷

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