睡眠不足会影响皮肤健康吗？不妨多了解下 _健康小知识

每个人的一生当中都有1/3的时间在床上度过，可是现在社会的发展节奏变快，压力变大。对于大多数群来说，每天要保证让自己的睡眠充足是一件非常奢侈的事情。
不知大家是否听过“8小时睡眠论” ，这一言论的意思就是说，只有保证每天睡够8小时，才能更好的维持身体健康。那8小时睡眠论当真正确吗？60岁后，最佳睡眠时间应是多久呢？下面不妨一同来了解一下。

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01关于睡眠
【睡眠的阶段】
睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。其中N1期占5％， N2期占50％， N3期占20％，快动眼睡眠期占25％。
N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟，属于比较浅的睡眠。 N2期睡眠比N1期更深，脑电图是低波幅的混合频率波。

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N3期相当于睡得非常深沉的阶段，恢复肢体和内脏功能的效果最好，这段时间不容易被叫醒。快动眼睡眠期前夜比例较低，后半夜占比例较高。
【说梦话时是在做梦吗？】
人的睡眠分为两种状态，分别是快相睡眠状态、慢相睡眠状态。快相睡眠时，睡着的眼球会出现快速的左右转动，慢相睡眠时没有眼球快速运动的情况，而梦话是不是做梦时说的话。

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科学家进行一系列实验，结果令人吃惊的是，梦话不是在快相睡眠状态中出现的，而是在慢相睡眠中出现的。
即说梦话时不是在做梦，梦话原来是睡眠时大脑皮层普遍被抑制，但某些管理语言的脑细胞仍然处于兴奋状态。梦是正常的生理现象，有梦睡眠是大脑细胞代谢活跃节段，对大脑细胞更新有重要意义。

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02睡眠不足会怎么样？
1.免疫力下降
长期失眠是会导致抵抗力下降的，因为睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。
有充足的睡眠，人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均会有明显的上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。而人们在感染的时候也会有嗜睡的这种现象，充足的睡眠才有助于患者从感染中恢复。

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实验也证实有些人体的免疫因子分泌的峰值均位于慢波睡眠期，睡眠剥脱后淋巴细胞会受到抑制，这些都和人体免疫息息相关。
2.影响大脑发育
新生儿睡眠不足可能会影响大脑发育，如果婴儿偶尔睡眠少，经过及时调理能够短时间内恢复，一般不会影响发育。

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【睡眠不足会影响皮肤健康吗？不妨多了解下】如果长时间睡眠少，有可能会影响发育。因为婴儿自出生开始睡眠时间相对较长，机体各个系统和脏器的发育的时间段多数是在夜间睡眠中，例如生长激素在夜间分泌最多，神经系统在夜间完全休息的状态下发育最快。
因此，如果经常睡眠少，容易导致中枢神经系统的发育受到影响，可能会导致所支配的区域的发育异常。

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3.影响皮肤功能
经常性的睡眠不足，不但对身体有很大的影响，对皮肤的影响也是比较大的。因为皮肤细胞一般是睡着后在晚上的时候再生，此时脑部处于休息状态，血液能集中到皮肤表层以及五脏六腑中，不断的在运送氧气和营养。