夏日晨起最养人5分钟，你在干嘛？最该做的不是喝水上厕所，而是……太多人白白错过( 二 ) _健康小知识

】现在很多人长时间窝在空调房里，特别容易招来“空调病” ，接下来就给大家支几招——
先自测，你有没有以下症状——
嗓子干、痒、痛；
眼睛干涩，有时还流泪；
皮肤干燥，甚至会发红、刺痛；
容易困乏，头晕目眩；
鼻塞、流鼻涕；
手脚冰凉，披肩不离身。如果你出现2~3个症状，那可能是“空调病”上身了。

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图源：壹图网该怎么办？试试下面3招——1.要勤喝水室内的空气干燥，再加上低温，皮肤变得紧绷，眼睛、咽喉也干涩难受。而多喝水就可以有效缓解这些症状。 2.喝养生茶给大家推荐两道养生茶——①石斛茶做法：取5克石斛洗净后，开水冲泡十余分钟后即可代茶饮用，可冲泡3~5次。功效：石斛生津利咽，有助于缓解口干舌燥和头昏乏力等症状，又有滋阴清热之效，用来滋润补水，效果不错。提醒：阳虚体质的人（表现为怕冷、手脚发凉、体型白胖、肌肉松软不实等）及胃寒者，不适合用石斛。

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图源：壹图网②姜枣茶做法：切取3~5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡，还可以加入适量红糖。功效：有补充气血，暖胃暖宫的作用，尤其适合常待在空调房里的人。提醒：姜枣茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎黄、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用；阴虚火旺的人（表现为手脚心发热、出汗，心烦易怒，睡眠不好等），不宜多吃姜。

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图源：壹图网3.试试艾灸艾灸也有助于预防和缓解“空调病” ，推荐几个适合夏季艾灸的穴位——①关元穴：位于脐下3寸。为保健要穴，有调理气血、培元固本的功效。

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图源：家医自制②足三里：位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨外侧缘一横指处。名医孙思邈说：“若要安，三里常不干” ，艾灸此穴有增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用，可日常保健防病。

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图源：家医自制③丰隆穴：位于外踝尖上8寸，大约在外膝眼与外踝尖的连线中点，肌肉较鼓起的地方。是祛湿的好穴位，有化痰、减肥、消脂等作用。