中老年人|除了游泳最适合夏天的4种运动，最后1种可有效降低死亡率发病率

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夏天人们只想待在空调房里，根本挪不开步，运动更是被抛到脑后。除了游泳似乎没有任何运动可以让人提得起精神。
其实除了游泳之外，还是有4种运动可以在夏天让我们保持身体状态，拥抱更好的生活。
一，散步，只要动起来，迈开双腿，其实你就已经是加入了运动大军。在夏天，最好的有氧运动可能就不再是慢跑了，更温和，对人身体素质要求更少的散步反倒是夏天首推的有氧运动。
每次散步我们都可以选择在太阳下山之后，时间也不用太长，就当换个环境，换个心境让自己运动起来就可以了。
树荫小道，公园街角都可以是不错的散步选择。运动的最终目的是提高我们的生活质量，让我们更享受生活的美好。找一个舒适的散步地点，我们也更容易在一天行将结束的时候回味生活。

二，钓鱼，夏日人难免觉得浮躁，焦虑。而钓鱼就是一个非常修身养性的运动，毕竟垂钓需要最多的就是耐性。垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
三，瑜伽，瑜伽是女生夏日运动，健身最好的选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。夏天人体气血比较畅通，这个时候练习瑜伽，不但轻松很多，而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。
而且瑜伽相对温和的运动强度不会让我们的身体在短时间内流失大部分的水份，可以作为我们从小强度运动向耗能量运动进阶的衔接运动。

四，羽毛球，羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。而且以羽毛球为主的挥拍类运动是降低死亡率最好的运动，在某个权威机构多年的跟踪研究中挥拍运动降低全因死亡率可达到47% ，所有的运动方式都无法与挥拍类运动相比。不仅是在夏天，羽毛球可以成为我们生活中必备地提高生活品质，延长生命厚度的保留运动。
而如果我们想更好地享受羽毛球带给我们的快乐，其实一双专业的羽毛球鞋必不可少，因为羽毛球运动的特点，让其穿着一般的运动鞋极易出现运动损伤。

大量的横移，各种急停、快速启动、急速转向、交叉步、马步、单脚跳等动作对鞋子的防侧翻性提出了更高的要求。所以拥有一双专业的羽毛球鞋是为了我们最大限度地不会出现伤病情况，运动本是一件快乐的事，如果乐极生悲就得不偿失了。

而专业的羽毛球鞋可以为我们提供缓震，防侧翻，更好的抓地力等一系列专业保护，会全方面的保护我们的膝盖，让我们也更不容易滑倒，给脚部更多的支撑，让我们也给更容易发挥出我们应有的实力。

【中老年人|除了游泳最适合夏天的4种运动，最后1种可有效降低死亡率】夏天运动真的很难，但让我们活得更幸福是我们一辈子的事业，所以适当运动即使在夏天也必不可少！