吃糖多了会导致近视，是不是真的？ _健康小知识

曾几何时，女生爱吃甜食结果近视1500度的新闻冲上热搜，随之而来的是各种关于吃糖导致近视的说法。如今近视在我国的发病率居高不下，大学生的近视率更是高达90%左右，任何一种导致近视的因素都会让人担忧，那么吃糖多真的会导致近视吗？

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吃糖导致近视的理由
有文章指出，吃糖过多会导致血糖增加，渗透压改变，眼球内的房水渗透到晶状体内，导致晶状体变形，加重近视。对于糖尿病患者而言，血糖波动会造成暂时性的近视或远视，但是随着血糖水平得到控制，视物不清也会得到改善，而正常人体有调控血糖的能力，血糖会在胰岛素与胰高血糖素的作用下趋于稳定，所以不会因此得上近视。

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有一些统计研究显示饮食当中糖摄入量较高的儿童近视率更高。但是，这并不能说明近视就是糖导致的。一方面，吃糖多的儿童有可能还存在其他不良习惯导致近视；另一方面这些研究的样本量不够大，统计可能存在偏差。文章开头提到的爱吃糖女生近视1500度也未必是吃糖惹的祸，换一个角度想，这位来自川渝地区的女生可能也喜欢吃火锅，那么能说明火锅导致近视吗？

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也有研究者认为近视主要和遗传与环境有关系，和吃糖无关。
目前只能说没有明确证据表明饮食当中的糖与近视有关系，也就是对于这个问题暂时没有确定的答案，需要科研人员进一步探索。
少吃糖更健康
吃糖并不一定是近视的元凶，但有足够的证据表明摄入过多的糖会导致痛风、肥胖与龋齿的风险上升。即使吃糖不能导致近视，为了身体健康也应该尽量少吃糖，特别是处于生长发育期的青少年儿童一定要管住嘴。从孩子的婴儿期开始，父母就不要给宝宝吃太多甜的食物，辅食不要加糖，同时也尽量不要在孩子面前吃甜食，这样才能给孩子树立一个好榜样。

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需要注意的是，除了糖果，还有许多“隐形糖”在威胁着我们的健康。除非特别标注了低糖或无糖，饮料、雪糕、面包、蛋糕、果脯、果冻、饼干、冰淇淋等加工食品都是含糖大户，甚至辣条里面的糖都不少。
预防近视的方法不是吃糖
尽管网络上流传着很多关于吃糖导致近视的说法，但千万不要以为不吃糖就能避免近视。预防近视需要做到以下几方面：
1.多户外活动，多晒太阳。晒太阳可以促使体内分泌更多的多巴胺来抑制眼轴生长，户外活动中多以望远处为主，也能够让眼睛放松。
2.限制电子产品的使用，看半小时手机、电脑或电视后应该休息10分钟左右。
3.长时间近距离看书写字不可取。书本与眼睛之间的距离保持在30厘米左右为好。
4.不在黑暗中使用手机或电脑，也不在昏暗的光线下读书写字。
【吃糖多了会导致近视，是不是真的？】（图片来源于网络）