高效能人士推荐的MIND饮食法，能让你效率提高400％？( 二 ) _健康小知识

我会把相关的书籍都买来，再关注几个经常更新的专业博主，对比他们观点的差异，查询实验数据和报告的出处。
3.实践出真知
别人研究的再明白，也要自己的身体适应才靠谱。
我闺蜜是几乎断糖了的，就是奶茶、甜点统统不吃，做饭几乎不放糖，水果少吃，低碳，明显比同龄人看上去要年轻很多。
我是断麸质的，断一段时间的麸质，会发现吃上一顿就会特别困，怪不得欧美人午饭后不需要睡午觉，和饮食有关的。
但是有人低碳是会便秘的厉害的，完全无法改善。
营养学里其实都强调一点，要认真记录自己身体的反应，比如自己对什么过敏，什么不好消化，吃什么让你精力更充沛，就能琢磨出适合自己的营养饮食方案。
最后补充一点，几乎所有脑科学的研究者，都强调运动的重要性，这是没有疑义的，运动不只是强健我们的体魄，对于强健大脑也起着最重要的作用。

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