预防心脑血管疾病|想知道血管堵不堵，握紧拳头30秒，若有这1表现，或是血太浓了血管|血管堵塞|世界卫生组织

心脑血管疾病现在是很多人都在普遍面临着的一个问题，据世界卫生组织（WHO）统计，世界上有三分之一的人被心脑血管疾病所困扰，每年大概有1750万人死于心脑血管疾病。

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在众多心脑血管疾病中，血管堵塞应该是属于最为严重的疾病了，很多血管在堵塞之前都是由于血稠，也就是说动脉粥样硬化是造成血管堵塞的主要原因。
北京医院的李明洲表示，动脉粥样硬化使血管变得更脆，是血管内壁增厚，并且血液中出现了斑块，这些斑块积累之后不仅会使血管变得更加狭窄，还会堵塞血管。
所以，对我们来说当血液开始变得黏稠的时候就要开始预防了。
阮长耿认为，99%的血栓没有任何征兆，这就要求我们在血栓来临之前能够及时发现，发现早了，还可能会救人一命。

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血液稠不稠，握紧拳头30秒，测试一下
握紧拳头，保持30秒左右，之后松开拳头，观察血液的回流。
如果手掌的颜色能够在5秒种之内迅速恢复原来的颜色，则证明血液流畅，血液循环较好，如果是在10秒左右还没能恢复原来的颜色，则证明血液过于黏稠，要当心。

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世界卫生组织（WHO）认为80%的血栓是可以预防的，并且，大半的血栓都是由于不良的生活或者饮食方式造成的。
这些行为，会加速血管的堵塞，尽快改掉
1、久坐不动
医学界普遍认为，在以前的时候乘坐飞机与静脉血栓有着密切的关系，最新有研究发现，长时间坐着成为动脉血管大病的一个主要原因。
长期坐着长达90分钟以上会导致血液流动减少50%以上，也会增加血栓形成的几率。而静脉血栓如果脱落的话就会非常容易造成肺全塞，能在短时间夺走人们的性命。

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2、长期饮食油腻
长时间油腻的饮食也是造成血稠的一个主要原因，但是现在很多人都有饮食过于油腻的现象，油腻的饮食中往往会含有大量的脂肪，进入人体之后会增加血液的黏稠度，时间长了还会形成血液中的斑块，堵塞血管。

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【 预防心脑血管疾病|想知道血管堵不堵，握紧拳头30秒，若有这1表现，或是血太浓了】3、经常熬夜
熬夜现在已经成为了很多人的一个习惯，经常熬夜会加速血管的老化，降低血管的弹性，但是，现在不熬夜的人几乎已经见不到了，这也可以说是现在洗脑血管疾病快速增加的一个原因。

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世界卫生组织（WHO）：预防心脑血管疾病，坚持3个方法，血栓离你远远的
1、坚持健康的饮食
健康的饮食在乎饮食的均衡性，想要预防心脑血管疾病盐，油，总脂肪的摄入量一定要减少，尽量保持在5g以下，每天坚持水果蔬菜的摄入，并且保持在400g以上的水果蔬菜，另外喝水也是不可忽视的一个因素，经常喝水对预防心脑血管疾病有一定的好处。
患有心脑血管疾病的人，平常喝水的时候在水中加入一朵金菊源，能够促进血液中脂肪的消耗，防止血稠，其中还含有大量的对血管有好处的营养物质，如氨基酸，水苏碱，硒元素，有研究表明：