内脏脂肪危害大，但并不难减，减脂，如何减掉腹部顽固脂肪？ _健康小知识

在减脂过程中，我们对腹部的要求会比较高，不管胖与瘦，总是会想着如何减掉腹部脂肪，因为腹部脂肪所影响的不仅仅是外形的美观，更会影响着身体的健康。为什么这么说呢？因为腹部脂肪包括内脏脂肪和皮下脂肪。

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皮下脂肪位于皮肤下方，可以被我们直接捏起，它对健康的影响不大，但是却会影响到身材的美观，当然相对而言，腹部皮下脂肪会更加难减，在减脂过程中，我们也总是会发现这个问题，比如四肢有了明显的变化，但是腹部的变化却不大；
内脏脂肪位于身体的最深处，它包裹着内脏而存在并不能被我们直接感受到，对内脏起着一定的保护作用，但是，当内脏脂肪过多之时，就会对健康带来危害，不过相比之下，内脏脂肪却比较容易被减掉。

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也就是说，腹部的皮下脂肪会影响外形的美观但对健康影响不大，内脏脂肪则影响最多的则是身体的健康。所以，无论从哪一个角度来看，腹部脂肪都是需要被减掉的，那么，如何减掉腹部脂肪呢？要回答这个问题，首先要从腹部脂肪形成的原因出发，然后对症解决。
第一：腹部脂肪形成的原因
了解原因才能找到良好的解决方法，从而让我们少走一些弯路，那么，腹部脂肪形成的原因都有哪些呢？
1.热量过剩
我们知道想要体重保持一个相对稳定的状态，需要做到的就是吃动平衡，也就是说热量的摄入与消耗之间达到一个平衡的状态，但是，如果我们热量摄入＞消耗，多余的热量就会通过不同形式的转化而以脂肪的形式存储下来，所以从这个角度来讲，不良的饮食与运动习惯会导致热量过剩，从而导致体脂率变高，而腹部又是容易堆积脂肪的一个部位，所以不管是腹部的皮下脂肪还是内脏脂肪都会慢慢增加。

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2.性别
提到性别对于腹部脂肪的影响，主要涉及的则是激素问题，对于男士而言，由于睾酮水平较高，所以当他们变胖之时，脂肪就更倾向于向腹部堆积；而对于女士而言，由于雌激素水平较高，当变胖之时，脂肪就会更倾向于堆积在臀腿部位，不过，随着年龄的增长，到了更年期之时，由于雌激素水平的迅速下降，脂肪就会转移到腹部来堆积，此时内脏脂肪增多的风险就会提高。

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3.压力
当我们提到腹部脂肪堆积的原因之时，也总是会提高皮质醇这个词，也就是我们常说的压力激素，当皮质醇水平较高之时，就会造成脂肪分解困难并且会导致向心性肥胖的发生，也就是长肚子。

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第二：如何减掉腹部脂肪
通过上述内容当中，我们就可以知道，减掉腹部脂肪需要减掉的是皮下脂肪与内脏脂肪，不过，相比之下，减掉内脏脂肪并不困难，因为内脏部位血流量比较高，只要我们能够把握好饮食并配合规律的运动，随着体脂率的下降内脏脂肪也会慢慢减少。那么，如何做才能在减掉内脏脂肪的同时减掉腹部皮下脂肪呢？

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1.减脂
不管是减掉哪一个部位的脂肪，都要从减脂做起，减脂是一个全身性的过程，所以我们要把握好这个大方向，也就是让日常热量摄入达到小于消耗的状态并保持下去，在全身变瘦的同时，腹部脂肪就会慢慢变小。