早餐吃4种食物，不仅“刮油”还嫩肤，腰围细一圈 _健康小知识

早餐是人三餐中最重要的一层，因为经过一夜的消化，身体里的能量很多已经消耗完了，所以必须吃东西来补充能量，所以早餐就要吃好了，不可以吃油腻辛辣的食物，不然会刺激肠胃。早晨醒来先喝一杯温水，再吃一些清淡的东西，那么今天和小编一起来看看早餐吃这4种食物，不仅“刮油”还嫩肤，腰围细一圈。

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【早餐吃4种食物，不仅“刮油”还嫩肤，腰围细一圈】1、燕麦
很多人早上都会拿燕麦来当早餐吃，因为燕麦片的热量非常的低，而且有蛋白质和膳食纤维。经常吃燕麦是可以帮助我们减轻体重的，所以早上把燕麦片冲水喝，也是一个很好的选择。

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2、玉米
玉米的热量不高，而且有很丰富的维生素和膳食纤维。经常吃玉米可以排毒，润肠，防止便秘，还能够减少我们脂肪的吸收。对减肥有很大的效果，早上吃玉米还能够增加饱腹。

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3、酸奶
酸奶有很丰富的高蛋白，所以很多人饿了就会喝一包酸奶。酸奶不仅能够促进肠胃的蠕动，还能帮助我们消化。所以在吃早餐时可以喝一杯牛奶，但是酸奶不可以空腹食用。

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4、鸡蛋
鸡蛋是我们生活中经常吃的一种食物，而且它的蛋白质非常的高，还能够帮助我们减肥。所以早上。急着上班的人可以蹲一天，晚上煮一锅鸡蛋，第二天吃一个。不仅能够增加饱腹感，还可以瘦腰围。女性吃鸡蛋还能美容养颜，让皮肤变得水嫩。早餐吃这4种食物，不仅“刮油”还嫩肤，腰围细一圈。