“一宿秋风未觉凉”，立秋至，暑未清，肝病患者养生宜忌！ _健康小知识

立秋是进入秋季的开始。《管子》曾记载：“秋者，阴气始下，故万物收。 ”《说文解字》中也说：“秋，禾谷熟也。 ”

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立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。
——《月令·七十二候集解》
整个自然界的变化是循序渐进的一个过程。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折时节。
古代将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

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“秋者阴气始下，故万物收。 ”立秋是秋季的初始，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节。由于处于三伏天的末尾阶段，此时盛夏余热未消，秋燥当令，很多地方天气还非常炎热，故有“秋老虎”之称。
这时肝病患者该如何做好养生呢？
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
——《黄帝内经·素问》

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1、防暑、防燥
立秋时期，余暑未尽，天地间阳气尚未完全收敛，故气温不会很快下降，很可能有气温升高的时候，但此时天地间湿气已逐渐褪去，开始由潮热转向干热。
此时天气变化无常，昼夜温差大，虽有凉风时至，一宿秋风未觉凉。这个时期最易感冒，因此要重视气温变化，不能有丝毫懈怠，以当心“秋老虎” 。
燥邪为秋季主气，其性干燥，易耗津液。燥邪伤人，常见口干舌燥，鼻干甚或流鼻血，咽痛，皮肤干燥，大便干结，烦躁等症状。立秋后雨水减少，气温逐渐干燥，应重视预防燥邪伤人。中医有清热滋润、养阴润燥诸法，可用麦冬、百合、生地等煎水代茶或煮粥食用。

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?2、饮食“省辛增酸” ，
受暑气湿热影响，容易感到没胃口、腹胀、消化不良、腹泻、倦怠乏力、四肢倦怠。
秋七十二日，省辛增酸，以养肝气。
——《千金·食治》
中医认为，秋气收敛，而从五味的角度来看，辛性发散，酸性收敛，故而当需“省辛增酸” ，即少食辛辣刺激之品，可适当多食时令果蔬等性酸之品。
立秋后十日，瓜宜少食。 ——《法天生意》
值得注意的是，民间有“秋瓜坏肚”之说，此时人体脾胃尚且处于虚弱状态，因此像西瓜、哈密瓜
?等生冷瓜果需要少吃，以免出现腹痛泄泻等问题。此外，如冬瓜、丝瓜、黄瓜等蔬菜可以常吃，但要注意熟食，且要保证食材新鲜，以固护脾胃。

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3、宁心调神
秋气肃降，宜养收心神。进入秋天，气候干燥，容易导致人们情绪焦躁，应宁心养神、保持平和的心态，避免心烦。
可以通过静坐、闭目养神等方式来调节气息、消除焦躁、养护心气，让身体更好地适应干燥的秋季，尤其对于老年人来说，静心凝神、强身健体尤为重要。
4、起居：“早卧早起，与鸡俱兴”
立秋以后，天气逐渐变得清凉。此时，我们当遵循《黄帝内经》“早卧早起，与鸡俱兴”之语。以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。