中年男女吃的食物，坚持吃一点，排毒杀菌，刮油清脂，改善睡眠大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年男女吃的食物，坚持吃一点，排毒杀菌，刮油清脂，改善睡眠

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芹菜中含有的丰富纤维是非常丰富的，而且对于身体有很好的排毒作用，经常吃芹菜可以过滤体内的废物，经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，能够排毒杀菌，刮油清脂，改善睡眠。

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草莓被誉为“果中皇后” ，其不仅营养价值丰富，而且外观漂亮诱人且味道酸甜可口，易被人体吸收、达到补充血容量，维持体液平衡的作用。对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。而且对皮肤、头发均有保健作用。

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炒青椒时加入猪大肠一起搭配，每天几口，有润肠，去下焦风热，止小便数的作用。经常食用，可以促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，令体质越来越好，男女都不可错过。常吃还可以补充体力，提供能量，补肾壮腰，提高肾脏活力，增强肾功能，令你每天充满活力。
【中年男女吃的食物，坚持吃一点，排毒杀菌，刮油清脂，改善睡眠】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！