立秋到了，多吃5种秋果，鲜甜多汁营养高，补充营养去秋燥 _健康小知识

立秋到来之际，天气将开始遂渐干燥起来，但仍是非常炎热，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时不妨多吃水果来补充水分，水果中含有各种的维生素和矿物质，不仅能够生津止渴，也是缓解秋燥的最佳食材。我建议大家多吃5种秋果，鲜甜多汁营养高，补充营养去秋燥，一起来了解下吧。

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1、秋梨
说到梨想必很多朋友都不会陌生，不仅价格便宜，而且汁多肉甜，被称为天然的矿泉水，含有丰富的维生素和多种矿物质，立秋常吃梨好处多，具有润肺生津，清热化痰的作用，当仁不让成为入秋第一良果。

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梨子所食用的方法也非常多，可以生食，榨汁，炖煮，比如冰糖炖雪梨、川贝蜂蜜炖雪梨等，待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，也可以熬秋梨膏，有很好的止咳作用。

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2、秋桃
8月正是桃子成熟的季节，鲜甜多汁，口感极好，人们可以多吃一些桃子。都说“桃养人” ，经常吃桃对人身体的好处不言而喻。秋桃富含有多种维生素、果胶，含铁量也在水果中几乎占居首位，秋天天干物燥，人的身体也需要补充水分，吃桃有补益气血、养阴生津的作用，可以帮助润喉去燥，使人清爽舒适。

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建议吃桃子前用盐水泡一会，然后用手轻轻搓洗，能较干净地去除桃毛。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。

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3、无花果
无花果是南方一种常见的养生果，一般在8月份前后成熟，口感软绵，味道酸酸甜甜的，无论是老人小孩还是大人，都特别喜欢吃。无花果中含有丰富的钾和钙等元素，还含有较多的植物酸和糖分，不仅可以促进心脏的健康，还可以促进机体的新陈代谢。

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由于无花果是一种很难保持的新鲜的应季水果，成熟后很快就会腐烂，除生食外还会加工成为无花果干，我们可以炖汤、泡茶喝，兼顾营养和美味。

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4、葡萄
立秋是吃葡萄的好时机，这个季节的葡萄个个果肉丰腴，酸甜可口，富含葡萄糖、维生素、蛋白质等人体所需的多种营养成分，具有缓解疲劳、助消化、生津润燥的作用……对我们的身体大有好处，堪称立秋必食水果。

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买回来的一大串葡萄，要先拿剪刀一颗颗的剪下来，连着小根剪，往水里加入加一小勺盐和两勺面粉，用手轻轻搅匀静置10分钟，捞出用清水漂洗干净，这样洗完的葡萄非常干净，吃着放心。

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5、猕猴桃
【立秋到了，多吃5种秋果，鲜甜多汁营养高，补充营养去秋燥】猕猴桃也叫奇异果，是秋季的时令水果之一，口感甜、汁水足，含有丰富的葡萄酸、果糖、柠檬酸，还含有丰富的维生素C ，维生素C高达100-420毫克，每天吃上一个就能补充我们一天所需的维生素C 。维C能够为肌肤提供所需养分，有效缓解秋燥给皮肤带来的伤害。