气血不足怎么办？常吃三种食物，补气血、健脾胃 _健康小知识

我发现一个问题，身边那些“不显老”的女性，她们身上都有一个共同点，那就是气血充足、气色好，面容红润有光泽，明明已经四五十岁了，可看起来就跟二三岁的样子一样。
回过头来再看看自己，虽说已经三十多岁了，可看起来总比同年人要“显老” 。面显憔悴、皮肤黯淡无光、容易长斑点，就连体力和精神也没法和以前相比，经常就算没干什么事情，也会觉得特别的累，无精打采，能躺着绝不坐着……为什么会这样呢？

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作为女性，她们有太多的“身不由己”！
1、月经、怀孕、生产、哺乳，这四个生理阶段，是大部分女性都要经历的，而在这些阶段中，气血消耗是巨大的。
【气血不足怎么办？常吃三种食物，补气血、健脾胃】2、现代生活工作压力大，很多女性都是工作、家庭两手抓，然时间久了，势必会过多地消耗体内气血，从而容易形成气血不足。
年轻的时候，或许可以仗着身体好能够恢复过来，可是随着年纪的增长，特别是步入中年之后，心力不交，人体气血如同泄了气的气球一样快速流失，变得无精打采的，比同龄人显老好多岁，甚至出现各种身体问题……
气血不足，常见的7个表现

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1、容易疲惫、困倦
2、不敢吹冷风，一吹就受风寒
3、容易腹泻腹胀，大便不成形
4、站下蹲起头头晕目眩，面色暗沉蜡黄
5、说话有气无力，经常心慌、烦闷
6、入睡困难，容易被惊醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重
7、头发干枯、易断、开叉，甚至脱发或白发
以上几个症状，大家可以对照一下，若是出现得越多，则气血不足的情况越重。说真的，现实当中大部分女性都存在着气血不足的情况，却也仅仅是有少部分人知道或意识到，气血不足所带来的危害：脏腑不和，经络不通，影响整个机体的运行，诱发多种身体问题。

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因此，补气血也成为了众多女性养生的一种方式。《黄帝内经》有说“虚则补之” ，在日常生活中，适当地吃一些补气血的食物，也是可以达到调理的效果。当然若是身体不适，建议还是及时就医。
常吃三种食物，补气血、健脾胃

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1、阿胶
《神农本草经》有记载“阿胶，久服，轻身益气” ，从这就可以看出阿胶的价值有多高了。阿胶在历代医家眼中，它是滋补上品，补血的“圣品” ，对人体而言也比较好吸收，有着补血、止血、滋润燥热的作用。

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2、人参
从中医的角度来说，人若是血虚的话，往往就会伴随着气虚的产生。气为血之帅、血为气之母，两者之间是相辅相成、互相影响的。人参具有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。

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3、茯苓
以上两味食材属于滋补类，而滋补的东西，往往会比较腻，不好吸收，所以健脾胃也是不可少的，这样滋补起来就能起到事倍功半的效果。茯苓味甘、淡，药性平，有着利水渗湿、健脾胃、宁心神的作用。
以上三味药食同源的食材，若是放在一起调理的话，那么补气血的作用会更好。最后分享一个食疗方