更年期抑郁症怎么调理 _经验分享

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更年期一般在50岁左右，不论男女都要经历这个阶段，神经质，易怒，过敏，失眠，健忘，莫名烦躁，头晕耳鸣，出汗多，潮红，血液不稳是常见的更年期症状，尤其以心理症状最为常见，由于心理承受能力下降，更年期人群很容易出现忧虑，易怒等情绪，甚至产生抑郁症，那么更年期抑郁症怎么调理呢?心理治疗心理治疗适宜于轻型抑郁症及严重病人的恢复期，通过倾听，理解，疏导，鼓励，保证等方式，使病人产生安全感，树立信心，服从药物治疗，也可以根据病人的思想或错误想法，通过摆事实，讲道理等方式来帮其克服错误想法，达到治疗目的;对于有厌世念头的病人，要有专人护理，与其促膝谈心，防止病人自杀。
【更年期抑郁症怎么调理】
药物治疗抑郁症一经确诊，单靠心理治疗是不够的，应该立即用药物治疗，药物治疗有效率高达70%到80%，但是药物治疗要有足够肠道疗程，以避免抑郁症复发，一般初次发病人群需服药8个月至1年，第二次发病者需服药一年半至2年，反复发病在三次以上，服药最少3到5年。需要注意的是，如果在服药过程中出现皮疹，口腔或生殖器粘膜溃疡等过敏反应，应该立即停药。
雌激素补充更年期抑郁症的发生与雌激素降低有一定的关系，补充适量雌激素有助于防止阴道，尿道萎缩，帮助调节植物神经功能，减轻其功能失调;改善大脑功能，防止骨质疏松，此外还有利于和谐性生活。
自我心理调适更年期是人生必经阶段，要对更年期有正确的认识，做好思想准备，学会自我心理调适，日常圣湖欧中注意劳逸结合，通过运动，与家人朋友谈心来减轻身心压力，此外还要注意保持充足的睡眠。
加强身体锻炼加强身体锻炼可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以平衡，多练气功，太极拳，体操，慢跑，散步等户外活动，不但锻炼了身体，还能放松身心，增强体质和调节植物神经能力。
合理调理饮食饮食上注意合理调理，不可偏食，多吃易于消化且营养丰富的食物，如含蛋白质类的深海鱼，鸡肉，低脂牛奶;多吃新鲜水果蔬菜，多喝玫瑰花茶，洛神花茶，绿茶等，既能调节情绪，又能起到美容作用。
中医药调理更年期抑郁症还可以通过中药进行调理，患者表现为抑郁不舒，情绪低落，胸闷心烦，舌质红，苔薄白等，多是肝气郁结的表现，可服用柴胡舒肝散调理;如果表现为精神不振，心烦意乱，失眠健忘，舌淡苔薄，则是心血不足的表现，可用生甘草加小麦，大枣煎汤服用调理。