医院|钟南山：人过了不惑之年，不妨坚持“1勤2懒”，慢慢把寿命养起来甲状腺炎|医生|疾病

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人是活的越久身体也就一天不如一天，毕竟一天天的不休息工作就算是铁打的机器都受不了，更何况我们只是血肉之躯。所有人都喜欢自己能够健康长寿，但是我们身体本就是一个不断衰败的过程，当我们过了40岁之后器官的各种功能就开始不断的减退，身体的抵抗力也开始不断地的降低，最后就成为了疾病的攻击对象，其实如果我们想要自己可以健康的话，最好是能坚持做到下面这几点要求，这样才能实现长寿。

钟南山：人过了不惑之年，不妨坚持“1勤2懒” ，慢慢把寿命养起来
“1勤+2懒”方才是健康长寿之道
根据养生学家钟南山老先生，给出的建议我们可以看到，在每件事情上面来说都不一定需要我们勤奋和刻苦，有时候适当的偷懒，反倒是对我们的身体健康具有好处，比如我们的思想以及吃方面懒惰一点，在我们的运动上面勤快一点就可以了。

1勤——运动锻炼勤快一点点
世间万物没有一刻是停止的，所有的事物都是保持相对运动的，对我们人也是一样的道理，长时间的不活动会影响到我们的器官运动，身体素质也会变得而越来越差。建议大家每天至少抽出半个小时的时间来进行锻炼，不管你是到广场上跳舞，还是吃完饭之后一起到楼下的小区进行散步，反正就是需要每天定时定量的进行锻炼和运动。长时间的运动坚持下来，你会发现的心肺功能不断变好，呼吸也变得越来越的舒畅，之前各种不舒服的小毛病也消失不见了。

2懒
（1）思想懒一点。现在的人都普遍承受了过量压力，不管是车贷、房贷还是我们的工作压力，甚至是有一些人因为承受不了相关的压力，最后出现了精神方面疾病，自己的身体也是完全的跨掉了。
这里小编建议大家在思想上面懒一点，主要是让大家尽量放松自己的心情和精神，不要一直紧绷自己的身体，这样不仅对我们的身体有好处，同时也能让我们的大脑轻松，从而让其分泌出很多有益的激素，加快人体新陈代谢的循环，将更多毒素和垃圾排出，减少疾病的出现。

（2）吃饭懒一点，这里指的是少吃。食物是我们身体动力的主要来源，所以我们每天都需要大量的食物来提供能量，但是有时候我们也需要放松一下，适当的少吃，或者不吃，对我们的身体也是很有好处的，古时候提出的辟谷在现在看来也是一定科学道理的。

【医院|钟南山：人过了不惑之年，不妨坚持“1勤2懒”，慢慢把寿命养起来】最后营养师建议：大家每次吃饭保持在七八分就可以了，这样既可以补充相关的能量，同时也不会因为食物过多食用，从而导致我们的肠道出现消化不良、能量过程的情况，减少肥胖、高血脂一些慢性疾病的出现。寿命的长短受到一部分先天因素的影响，但是更多的是我们后期相关保养所决定，所以坚持做到“1勤2懒” ，这样或许慢慢把寿命养起来。平时生活中，你是怎么保养身体健康的呢