脑供血不足|警惕：这5个症状出现一半以上，或是脑供血不足了( 二 ) 运动|大脑|饮食

又或者本来性格文静、待人平和的人，突然变得很容易生气，控制不住脾气；严重的患者还可能失去正常的判断和交际能力。
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5、语言能力下降
当大脑组织血供得不到正常供应时，人的运动功能神经也会受到影响，患者常因此出现说话说不清楚、说话困难、甚至失语等表现。
当出现上述5种表现时，多半是因为供血不足引起，建议患者及时去医院进行检查，如脑电图、脑核磁等，之后在根据检查出来的结果对症治疗，以免延误病情，带来严重后果。
想要改善脑供血不足，饮食和运动不能少
治疗脑供血不足，最直接有效的方法是先找出病因，再对病因进行积极治疗，如高血压引起的，要及时服用降压药，并调整生活习惯进行控压；如颈椎病引起的，则要积极治疗颈椎病。
而除了这一点外，在饮食、运动两方面也要多上点心，做好了，有助于疾病康复！
我们先来了解下饮食方面：
1、注意补充抗氧化物质，如维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等，这些物质有助于清除自由基，减少其对血管的损伤以及脂类物质在血管壁上沉积，从而改善血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。蔬果当中这些物质的含量较高，如番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，可多吃。
2、适量摄入不饱和脂肪酸，这是一种好的脂肪，有利于降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，以及血液粘稠度，使血流更通畅，从而缓解脑供血不足的病症，像橄榄油、鱼肉、奶类、坚果等食物当中，含量较高可多吃。
3、适量摄入健脑、益智的食物，比如核桃、杏仁、牛奶、蜂蜜水等，有助于促进脑细胞的修复，改善症状。
4、饮食尽量清淡，尽量避免摄入过多脂肪、胆固醇高的食物，以免加重病情。
?而运动方面，主要注意以下3点：
适量进行体育锻炼，不仅可提供新陈代谢，还可辅助通畅血流，改善脑供血，所以建议患者要多运动，每天至少进行30分钟以上有氧运动，如游泳、慢跑、打太极等都是可以的。
运动时注意安全，强度的话以中等为宜，也就是能明显感觉心跳速度变快，但又可以轻松说话为宜。当然，最重要的一点是，长期坚持才管用！
生活中很多原因都可能引起脑供血不足，发病率比较高，而它引发的危害却很严重，所以对此我们要提高警惕，做好预防工作，有问题，及时就医治疗。
参考资料：
[1
《脑供血不足时，通常会有这5种表现，做好这4点，或许能缓解》.中国网医疗频道.2021-06-21
[2
《春季，头昏脑涨、思睡无力，当心脑供血不足，前期预警和春困相似》.中国网医疗频道.2021-04-12
[3
《“脑供血不足”不是病，却可引发严重后果！简单3招，帮你护血管、促循环》.北京卫视我是大医生.2019-08-13
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