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立秋预示着秋天已经到来 ， 古人把立秋分为三候：一候凉风至 ， 二候白露生 ， 三候寒蝉鸣 。 立秋一过 ， 风也会变得凉爽 ， 天气逐渐变得干燥 ， “秋季养肺”很关键 ， 肺是我们人体的第一道防线 ， 对其他脏腑有覆盖保护作用 。
立秋后还处于三伏天内 ， 天气不会太凉爽 ， 暑气一时难消 ， 同时 ， 立秋之后天气逐渐干燥 ， 燥易伤肺 。 此时的养生应以健脾胃 ， 防秋燥为主 。 肺最怕的就是干燥 ， 所以这时我们可以多吃一些润肺养肺的食物 。 立秋后 ， 建议“少吃2瓜 ， 多吃6白” ， 补气润肺升免疫 ， 秋冬身体棒
莲藕
说起莲藕大家都很熟悉的 ， 经常吃莲藕的话可以起到促进食欲的作用 ， 莲藕既为优质蔬菜 ， 又兼有上乘果品的特性 ， 堪称果、蔬、药三者俱佳 ， 是一种药食同源食品 。 立秋以后吃莲藕的好处还是有很多的 。
推荐食谱：【莲藕肉煲】
所需食材：莲藕 葱姜蒜 辣椒 淀粉 肉 鸡蛋 青椒调味料：盐 鸡精 蚝油 生抽 老抽 料酒 胡椒粉1、准备一些新鲜的莲藕 ， 先把莲藕给清洗一下 ， 莲藕表面的灰尘杂质是比较多的 ， 多清洗几遍 ， 洗净的莲藕再削皮
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