益生菌|炎症与有害菌互相促进，肠道菌群多样性很重要，做好7点改善益生菌

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人体肠道内存在大量细菌，有些是有益健康，有些是有害健康，他们构成一个细菌的群落，对人体健康与免疫有极大影响。一般来说，肠道菌群多样性越丰富，益生菌主导，有害菌在合理范围，这样的人体最健康。如果菌群失调，有害菌过度发育，就会产生毒素破坏肠道黏膜，而且与产生的炎症互相促进，造成进一步的损伤。同时，细菌的生长需要营养的支持，合理的饮食是调节肠道菌群的关键因素，抗生素滥用会危害肠道健康，容易让有害菌发育，要引起重视，做好7点来预防改善。

一、艰难梭菌的危害
艰难梭菌是常见的肠道有害菌，会引起腹泻等等肠道炎症，严重危害健康，他们会产生两种毒素（TcdA和TcdB），这些毒素会引起炎症并损坏肠壁。
二、炎症会促进艰难梭菌生长
美国北卡罗莱纳州立大学一个新的研究发现：发炎的环境会抑制肠道中其他微生物的数量，同时艰难梭菌毒素会破坏肠道内的细胞，这些细胞含有胶原蛋白，由氨基酸和肽组成，它们会促进艰难梭菌生长，从而出现恶性循环。也就是说，这种有害菌把肠道细胞作为“食物”来源。

三、怎么减少有害菌的危害？
肠道的菌群环境是一种竞争的环境，益生菌与有害菌在互相竞争，那种菌群的食物来源更加丰富、环境更加适合，就更加占主导地位。因此，我们要从以下几点入手来改善：
1、坚持素食为主的健康饮食，少吃油炸食品、高脂高糖食品、红肉、加工肉等垃圾食品，让肠道环境更加适合有益菌生存，减少有害菌生长。

2、讲究健康卫生，减少有害菌进入肠道通道。
3、少用抗生素，保持肠道菌群多样性。
4、尽量顺产、母乳喂养，让孩子有一个比较好的遗传的菌群。
5、合理运动，促进肠道血液循环，改善肠道健康。
6、补充膳食纤维益生元，让益生菌食物充足。
7、如果益生菌不足，可以针对性补充益生菌。
【益生菌|炎症与有害菌互相促进，肠道菌群多样性很重要，做好7点改善】糖尿病人存在普遍的肠道菌群紊乱，肠道有慢性炎症，有害菌多，益生菌不足，要长期坚持健康生活习惯，好好改善。