颈部|颈椎病是脖子痛？没那么简单！名医亲传，几个动作调回你的颈椎！颈椎|肩周炎

“低头族”的队伍可谓是越来越庞大了，马路上、地铁里、餐厅里……“低头族”无处不在，手里的手机简直就是无法割舍。
【 颈部|颈椎病是脖子痛？没那么简单！名医亲传，几个动作调回你的颈椎！】

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用手机的时候是很爽，但长期“低头”带来的是颈椎难以忍受的疼痛。轻的，会觉得疼痛、头晕；重的，甚至会视野模糊，吃饭都难以下咽等。

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其实多数常见的颈椎问题，都可常用以下这些膏药缓解：
虎牌贴膏

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适用肩周炎，颈椎病等，贴上去凉凉的，贴一会儿会发热，可以缓解疼痛，但是贴上去粘的不牢固，而且味道比较大，有些许刺激，皮肤敏感者慎用。
融禾消痛贴

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值得入手的一款膏药，能很好的缓解父亲的肩周炎。听朋友说就连颈椎病、肌肉酸痛以及腰间盘突出等关节疼痛的问题。只要一个料疗程就能彻底解决，而且症状不会反复出现。
通络祛痛膏药贴

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这款用着止痛效果还不错，见效也比较快，比较适合短期用，持续时间比较短，时间长了没太大效果。
消炎止痛贴

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刚开始用的效果还可以，很明显的感觉到不是那么疼了。单单用来止痛的效果可以，但是不能长时间使用，否则效果会下降。
我们除了正确的选择药膏以外可以在生活中练习更多的自我保健操！
颈部自我保健
自我保健“米字操”

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做米字操时身体要直立，双手自然下垂，挺胸、抬头，目视前方，颈部向左侧屈，吸气，复原时呼气，再向右侧屈。颈前屈，下颌贴胸。颈后伸到最大限度。头向左斜上方摆动至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方摆动至最大限度。向左斜下方摆头至最大范围，再向右斜下方摆动至最大范围。

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颈部自我按摩保健
抬起右手，弯曲手指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在颈部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同样方法做一遍。用左手拿捏右侧颈肩部3-5遍，再用右手拿捏左侧颈肩部3-5遍。双手拇指揉风池穴，半分钟后会感觉到酸胀感。颈部前屈后伸，左右侧屈，做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。
选择枕头要点
1、选择合适的枕芯，以起到托扶颈椎，促进血液循环等作用;
2、肩宽减头宽再除以二等于合适的枕头高度;
3、勿让颈部悬空，避免受力不均。