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1、多吃新鲜的水果如香蕉、梨具有润肠通便的功效 。苹果富含大量的纤维素，可以吸收水分增加大便的体积，从而促使大便的排出 。
【消化不良便秘吃什么食物调理 消化不良便秘吃什么最好】2、一些含有纤维素的食物如芹菜、红薯等，可以促进肠道的蠕动加快食物的排泄 。3、早上可以喝一杯蜂蜜水或者饭后喝一杯酸奶，可以调节肠道菌群，起到润肠通便的作用 。
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