跑步|其实，治不好「强迫症、焦虑症」也没关系健身|疾病|运动

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前几天，亲戚给我发来消息，说：他治了多年的焦虑、强迫，说是“好了” ，可总感觉有个小尾巴——有股一直都没完全好的劲儿。
我回复：不是症状完全消失就是好了，劲儿在就让它持续一会儿。
因为，如果总是去区分它是正常的，还是不正常的，当你这样做的时候，往往心理还惦记着它、还在关注着症状。
【跑步|其实，治不好「强迫症、焦虑症」也没关系】会纠缠、纠结；会痛苦、难受；会排斥、厌恶；这都是正常的。
其实，你也不用着急治好强迫症、焦虑症。

01为什么迟迟不能痊愈？
在李宏夫老师《战胜强迫症》一书曾强调：强迫、焦虑的疗愈，前期的痛苦主要来自于症状本身存在的惯性，中后期、尤其是在强迫症疗愈的后期主要来自于对症状的“害怕” 。惯性，就像刹车一样，以往容易纠结心一换轨道，之前纠缠的力量还在，势必也会引起难受（这也是森田疗法初学者，顺其自然了，怎么还难受、还强迫的原因）。当认清了这一点，哪怕是难受，就让它难受一会儿吧，这种余力也会一点点消失的，也就是说对它“什么都不干” 。
关于“害怕”症状的问题上，往往是由于持续忍受一段时间，内心有了些定力，这种焦躁的心又开始出来祸乱了，它会问你：要是强迫症状再来，强烈的焦虑再出现，那可怎么办？或者是，一想到症状还会出现，就害怕、就怕它再度出现。其实，除了害怕，没什么可怕的！
压根都不要想治好强迫症的事。当你想法设法的摆脱症状，或者提心吊胆的担忧自己有没有陷入到症状中。当你这样去做的时候，就是在把它当成异物，打心眼里觉得它就“不应该有” ，根本是对症状潜在的关注以及对抗。显然，就违背了顺其自然，纠结的心会附着于此，使自己陷入更深层次的强迫。
正确的做法：统统不管、不理、不睬。哪怕是反复的症状，也不动心，长此以往，也就无所谓症状了。

02不治？才能根治呢？
就像“比较” ，一旦做了这事，不是产生自卑、就是诱发自大。二者是让你与周遭的世界，跟你所处的系统产生隔阂，从结果上便得知，被孤立，不是什么好事，只是在制造痛苦罢了。比较，产生隔阂、滋生痛苦，大多数是一种自动化的想法（没有经过思考，瞬时闪现），好比突然冒出来的强迫思维。
停止比较，是不是就不自卑了？不思考，是不是就不会有强迫了呢？相信自己，你当然无法停止比较、更无法停止思考。比较和思考，本身都不是问题，被它们衍生出来的感觉，牵着鼻子走——沉浸在自卑、自大中，被强迫的痛苦包围，你就成了心的奴隶，这才是问题。
首先要坚信：我们是心的主人。不是被呈现出来的痛苦所迷惑，不为痛苦停下脚步，这些痛苦、难受都是表象，是强迫的心扔出来的烟雾弹，对它们秉持“不治”的原则。稻盛和夫曾经说：世界上最大的监狱，就是你的内心，走不出自己的执念，到哪里都是囚徒。因为万法由心造。
我们要解决是这颗心，要驯服它，重新做回它的主人——知道一切的发生（生灭），但不再起反应、不再动心，持续保持觉察。以《战胜强迫症》一书中，亦止法“亦是如此”练习，通过标记的方式，保持觉知。耐心持续练习，心变了、症状自然也就消耐心持续练习，心变了、症状自然也就消失了。