穴位|为了睡得香！晚餐这5类食物，一定要少吃！肺癌

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我们都知道早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，很多人都不知道晚餐为什么要少吃？因为晚上活动较少快进入睡眠时间，吃少有利于促进催眠、减轻身体脏器消化负担，下面的这5类食物，大家晚餐要少吃。

第1种：油腻和过甜食物。油腻和过甜的食物影响身体代谢。这类食物中含有大量的胆固醇、脂肪酸，而且热量很高，人体摄入过多，对脾胃很不好。尤其是本身脾胃就比较差的人，晚上吃太油腻，腹部会很难受，很难消化，胃不和则卧不安，所以睡眠质量不好的人，切记晚餐不要多吃或者不吃油腻的食物。
【穴位|为了睡得香！晚餐这5类食物，一定要少吃！】
第2种：豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质，但是晚上豆制品吃多了，容易导致腹胀，影响到我们的睡眠。如果你很喜欢吃豆制品怎么办？可以选择在早上吃或者中午吃，每次少吃，分多次吃。

第3种，辛辣的食物。从中医上讲，这些食物有宣散的作用，晚上对应的状态类似于冬藏，晚上就像冬天一样，要把身体外面的阳气、卫气向内收藏，藏在身体中孕养，到了第二天你才有充足的精力去生发生长。如果晚上吃了很多辛辣食物，人体阳气就容易往外散发，不利于养阴，有句话大家都知道的：晚上吃姜，如吃砒霜。意思就是让我们晚上不要吃过多辛辣的食物，吃了会影响身体晚上的收藏，不利于第二天阳气宣发，人就很容易精神不振。

第4种，含咖啡因的食物，比如咖啡、浓茶、红牛等有功能作用的饮料。这些食物会让我们的大脑持续兴奋，非常影响睡眠。

第5种，过量喝酒。晚上过量饮酒对身体的危害是很大的。在晚上人体的各个器官代谢缓慢，酒精进入人体会刺激到血管内壁，从而使血压升高，长期这样容易诱发脑血栓的产生，尤其半夜饮酒对人体的影响更严重，还有如果长期过量饮酒，还可能会导致脂肪肝以及影响消化系统功能。所以晚上不要酗酒。