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更年期是每个女性必经的特殊阶段 ， 每人的表现各不相同 。 有的人跟以前并无太大变化 ， 而有的人则会出现情绪不稳、记忆力减退、注意力不集中等 ， 甚至影响正常的工作和生活 。 因为一点小事就大发脾气 ， 使周围的人都不敢靠近 。

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从生理变化来说 ， 大多数女性在45岁以后卵巢功能衰退 ， 这时体内雌激素水平过低 ， 进入更年期 。 现在的女性工作压力大 ， 体力长期透支 ， 心理压力也较大 ， 激素分泌水平降低是会导致更年期提前出现的 。 还有的女性会面临就业困难、儿女成家后长期不在身边等 ， 这些会使他们感到孤独 ， 也会导致比较容易发脾气 。

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因此女性首先学会善于调节情绪 ， 不要让不良情绪堆积 。 有自己的朋友和圈子 ， 经常外出旅游一下放松心情 。 要养成良好的生活习惯 ， 有良好的作息习惯减少熬夜 。 饮食上多吃一些含有蛋白质和丰富维生素及人体所需矿物质的食品 ， 如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼类及新鲜的蔬菜和水果 。 健康合理的饮食 ， 保证维持生殖系统功能必要的营养素 。 返回搜狐 ， 查看更多
【更年期来了，学会几招自己轻松应对】责任编辑：

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