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其次 ， 要控制走路的速度 ， 不要太快 ， 也不要太慢 ， 最好控制在0.6-0.8m/s ， 研究表明 ， 走路速度每增加0.1m/s ， 死亡的风险降低约12%！

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但是 ， 老年人 ， 不要为了追求速度 ， 而过于猛烈的行走 ， 尤其是有基础疾病的老年人 。 此外 ， 更不要为了猎奇 ， 而行走不当 ， 要选择适合自己的运动方式、运动量、运动速度以及运动强度 ， 这才是最重要的！建议老年人没事出去多走走 ， 即可以锻炼身体 ， 延缓衰老 ， 又可以舒缓心情 ， 养生保健！

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