睡觉时把脚放在外面会影响身体健康吗?看完你就知道了

如果说一天中最重要的两件事 , 无非就是“吃饭”和“睡觉” 。
“病从口入”不健康的饮食会影响到身体健康 。 然而 , 睡眠质量不合格同样会影响到身体健康 。 睡觉 , 不仅可以缓解我们当天的疲累 , 促进身体排毒 。 还可以为新的一天做准备 , 保证第2天的良好状态 。 相关数据得出 , 睡眠和疾病有着一定的关系 , 长期处于睡眠不足的人 , 更容易患心脑血管疾病、肝脏疾病 。
为什么睡眠不足会影响到健康?
01睡眠不足容易发胖
经过研究发现 , 习惯性熬夜和发胖有着一定的关系 , 睡眠不足的人/经常熬夜的人更容易发胖 , 为什么呢?主要是在睡眠不足的情况下 , 能量的消耗会变快 。 这个时候的人们经常会产生饥饿感 , 情不自禁地就会找食物来补充人体所需要的能量 , 从而导致我们变得越来越胖 。
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02睡觉时间太短容易患心脏病
长时间的睡眠不足 , 对我们的心脏也有一定的伤害 。 主要是因为人在缺觉的时候 , 会出现记忆力减弱、大脑处于混乱的状态 , 从而导致人体的新陈代谢遭受到一定的影响 , 这个时候有可能会出现心跳异常、血液升高等现象 。 当心跳、血压 , 长期处于不稳定的状态时 , 便会引发一系列并发症 , 如:心血管疾病、心脏病等等 。
03长期睡眠不足的话会导致内分泌失调
睡觉不仅可以补充精气神 , 还可以促进调节人体内分泌的平衡 。
当我们长期处于缺觉的状态时 , 人体的代谢功能、内分泌会处于一个紊乱的状态 , 长期这样下去的话 , 会引发一系列“故障”;甚至有些女性还会熬夜 , 脸色变得暗黄、爆痘等 。
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不知道大家有没有发现 , 在睡觉的时候总是不知不觉地就会将脚放在被子外面 , 天气比较冷的时候经常会被冻醒 。
为什么睡觉时会不自觉地把脚放到外面呢?
其实 , 睡觉时把脚放在外面 , 可以促进睡眠质量 。 并且经研究发现 , 在我们睡觉的时候 , 身体的各个部位在被窝里温度会慢慢地变高 。 当温度达到一定的时候 , 则会影响到我们的睡眠质量 。 这个时候我们就会不自觉地将脚放到被窝外面 , 从而给身体慢慢的降温 。 保证睡眠质量 。
虽然把脚放到外面 , 可以达到降温的效果 , 但是长期这样下去是否会影响到身体健康呢?
并不会 。
首先 , 睡觉的时候我们的双脚就像“空调”一样 , 身体温度过高的时候会不自觉地将脚放到被子外面 。 等到身体温度 , 降到适合睡眠的温度的时候 , 我们的双脚便会不自觉地收回来 。
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其次 , 对于抵抗力比较好的人而言 , 现在这个天气 , 晚上不盖被子 , 对身体的影响都不会太大 , 更不用说把脚放在外面了 。 如果担心将脚放在外面 , 寒气会从脚底入侵到我们身体的话 , 在睡觉时可以穿一双袜子 。
根据《白皮书》的相关数据得知 , 熬夜、难以入眠已经成为了一种常态 。 44%的人存在睡眠障碍 , 42%的老人入睡时间超过30分钟 。
睡觉时把脚放在外面会影响身体健康吗?看完你就知道了】导致失眠严重的原因是什么?
排除人为因素(长时间玩手机、生物钟紊乱)导致的失眠以外 , 经常失眠的话或许可肝脏疾病有着一定的关系 。
首先 , 说到肝脏的主要任务 , 大家都先想到的就是肝脏的排毒功能 , 其实不然 , 肝脏每天不仅需要将体重的毒素排除 , 还承担起了“银行”的作用 , 可以将我们的血液储存在肝脏中 , 从而促进胆汁和蛋白质的分泌 , 使人体的机能达到一个平衡的状态 。