夏季是心脑血管疾病高发期，做好4件事保护，血管健康 _健康小知识

到了夏季身体出汗量多，可以明显感觉到环境温度高，在这种状态下需要合理降温，保持全身舒适，轻松状态，能避免疾病出现，此时要预防的不单纯有感冒，中暑，还要了解哪些因素对血管有伤害，会加速心脑血管疾病到来，认真预防。

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【夏季是心脑血管疾病高发期，做好4件事保护，血管健康】1、运动得当
到了夏季确实心脑血管疾病高发，想要保护好血管可不能一点运动量都没有。有的人觉得夏季天气很炎热，不能运动，一运动就大量出汗。实际上，只要掌握方法去运动，一样可以确保安全，同时获得好处。
此时要选择傍晚，清晨时分去运动，可不要大中午在户外活动，以免晒伤或者中暑。另外，在运动过程中适量补充水分，强度也把控好，不单纯加强代谢，促进血液循环，还能疏通血管，增强心肺功能，从而有效预防疾病。

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2、正确使用空调
在夏季要保护好血管，最重要的是温度调节好。室内温度，湿度适宜，人会感觉到舒适。大部分人会通过开空调的方式来降温，避免高温环境不断出汗或者出现中暑，热射病等威胁生命安全。
但是，空调使用方法要恰当，不要一下子空调温度降得太低，否则处于寒冷环境中，身体血管会受到刺激而收缩，痉挛，不利于血液循环保持良好。另外，室内环境温度太低，突然到户外，这种冷热交替的过程会让身体承受不住。
3、稳定情绪
不少心脑血管疾病都在夏季出现，而想要好好保养应该把自己的情绪控制好。夏季到来天气很炎热，在这种前提条件下人会感觉到烦躁，容易生气，激动，除了睡眠质量降低，还可能给身体带来刺激。
负面情绪产生不懂得调节，没有把压力释放掉，会增加心脏负担。有的人情绪波动大，间接影响内分泌，而肾上腺素分泌量增多，紧接而来的就是血压高，受其影响血管会受到损伤。为了养护好血管，要稳定个人情绪，良好心态保持着。

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4、科学饮水
到了夏季身体出汗量多，热量产生后水分不断蒸发，要比其他季节获取的水分量多，不能经常口渴才喝水。而饮水要注意方法，选择温开水，既不会带来刺激，也能让肠胃接受。
而水分满足需求不仅保持全身代谢良好，还能避免血液粘稠度高影响某些部位的血液供应。有的人持续水分缺乏，会带来多种影响，也有的人经常喝冷冻的冰水，会刺激身体。这些都是错误的方法，不仅要科学饮水，还要选择适合水源。