睡前关灯玩手机，是如何伤害我们眼睛的？了解下 _健康小知识

随着短视频的发展，现在的人们基本都是“手机不离手” ，得空就要刷一刷短视频，看一看资讯，俨然完全进入了“高速信息时代” 。
睡觉的时候也不例外。根据中国青年报社会调查中心的问卷数据，超过90%以上的人，都有睡前玩手机的习惯。这件事在大多数人眼里，再平常不过了，但在研究人员眼中，则可能是“折寿”的疯狂行为!

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长期损耗视力，可能会“折寿”?来看研究怎么说
这项实验，是美国巴克研究所提出的，发表在《自然》杂志子刊上，研究人员认为，眼部的健康状况下降，会导致寿命缩短的情况出现。相反，如果能好好保护眼睛，则属于“延寿”的一种行为。
关于视力和寿命的研究， Kapahi团队从2016年就开始了，研究6年之久，最终在期刊上公布了实验结果：
通过对果蝇的视觉消耗以及视觉基因表达进行对比实验，结果发现，遮挡了感光器官的果蝇，寿命要明显高于未遮挡的个体。通过对比基因序列发现，长寿果蝇的ATPα基因基因表达显著，和视力呈现正相关，也是长寿基因联系表达的象征。
研究人员得出结论，视力的好坏，直接影响关联长寿ATPα基因的表达，视力保护得好，长寿基因表达明显，反之，寿命也有可能因此受到影响。
由此可见，视力的好坏，可能与寿命挂钩。而睡前关灯玩手机作为典型的“伤眼”习惯，也有可能给我们的寿命带来影响。

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睡前关灯玩手机，是如何伤害我们眼睛的?
睡前关灯玩手机，伤害主要源自于两个方面：“关灯”和“睡前” 。
关灯玩手机，意味着眼睛在黑暗的条件下，需要长期被强光照射刺激，这个时候，眼睛单侧瞳孔会本能地放大，从而增加眼部组织的损耗，导致视力下降变快。
而睡前玩手机，大多数人都是侧躺着看，这个动作会将眼侧的神经和血管压住，导致眼部疲劳加倍，视力损耗同样会增加。
综上，又是“关灯” ，又在“睡前”玩手机，对视力的损耗也是加倍的，更容易导致眼部健康急剧下降，甚至对健康长寿造成影响。根据健康日报在2021年的统计数据显示，临床黄斑病，结膜炎，青光眼等症状因素中， “睡前玩手机”排行第三，足以引起我们警惕。
不仅如此，上文的研究中，主要表明视力损耗对寿命的影响，而影响视力的行为，不单单只有睡前玩手机一种，尽可能改掉生活中损伤眼睛的坏习惯，才能更好地守护眼部健康。

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【睡前关灯玩手机，是如何伤害我们眼睛的？了解下】这些“伤眼”的坏习惯，看看自己有没有，快改掉
①长期近距离用眼
很多人从小就养成近距离用眼的习惯，眼睛内部焦点前移，所造成的疲劳和负荷也会更高。长期近距离用眼的人，很容易出现近视，眼睛红肿干涩等症状。
因此，想要避免伤眼，眼睛距离书本，屏幕的距离要拉远一些。控制在30到40cm左右即可。
②在强光下用眼
关灯玩手机会导致眼部在黑暗环境下损耗过度，对视力造成损伤;同样的，在光线过强的环境下用眼，同样对眼部健康不利。
较强的光线，也被称为“光污染” ，光污染通过手机屏幕的反射进入眼睛，引起干涩、疼痛、流泪等症状，并对眼部造成刺激，时间久了，出现青光眼，飞蚊症等疾病风险也会增加。