睡觉时间越长越好吗？不妨了解下( 三 ) _健康小知识

虽然说，睡觉可以控制热量的摄入，可以达到减肥的减肥的效果。那么是不是睡觉时间越长越好呢?
02为了减肥长时间睡觉，会不会影响到身体健康?
答案肯定是毋庸置疑的。
《JAMANetworkOpen》之前一项睡眠时间和认知能力的研究报告。研究报告指出，睡眠时间的多少和精神认知衰退有着一定的联系。研究报告中说到，睡眠时间过长可能与炎症有关，睡眠时间太短的话，会增加脑部血管斑块量和影响tau蛋白的水平，然而这些症状都是诱发老年痴呆症的主要诱因。

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研究人员对2万多人的受试者和随机调查的8万人，总计10万多人进行了1年的跟踪调查发现，与睡眠时间保持在7小时的受试者相比，随机调查的人平均睡眠时间有小于4小时或者大于10小时的。这两类人大脑的认知能力都有明显的下降，持续时间越长，认知能力下降的速度也会变得更快。
由此可见，长期睡眠时间过长或者睡眠时间过短的话，会增加患老年痴呆症的风险。除此之外，睡眠时间过长还会给人体健康带来什么影响?
经多个研究团队对50万人进行了7年的随访研究发现，睡眠时间和患心脏病的概率有着一定的关系。
研究发现，每天睡觉时间不低于6小时，不超过9小时，患心脏病的风险会降低2成。如果长期睡眠时间不足6小时的话，患心脏病的风险会提高2成;睡眠时间长期超出9小时的话，患心脏病的风险会提高3~4成，即便是没有抽烟习惯的，只要睡眠时间长期不合格的话，也会增加患心脏病风险。

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此外，每天睡眠时间过长的话还会影响胃部的健康，因为睡眠时间太长会耽误吃早饭的时间，长期不吃早饭的话，会增加患胃病的风险;睡觉时间太多的话，还会影响睡眠质量，从而降低人体免疫力等等
综上所述，大家会发现虽然睡觉可以控制热量的摄入，达到减肥的效果，但是长时间的睡觉会给人体健康带来诸多的危害，因此为了自身的健康着想，并不赞同睡眠减肥。
如果想科学健康减肥的话，平时可以多锻炼、养成良好的作息习惯、注意饮食健康，避免高热量高油脂类的食物等等。
【睡觉时间越长越好吗？不妨了解下】综上所述，走路就是一项简单的运动，适当走走身体好。特别是中老年人，但是走不对，没有好处反而会给身体带来一些困扰。