人老了以后，身体会出现哪些变化？看看你有吗( 三 ) _健康小知识

上面我们说到的几点主要是强调人老了之后要注意各种营养物质的补充，但归根结底，还是在提醒各位老年人要注意饮食均衡、营养均衡这个问题。很多的老年人会觉得自己老了，所以身体对营养的需求也没有以前那么大了，有什么吃什么就好。

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但事实并非如此，虽然老年人对营养的吸收利用率降低了，但是各个器官还是在正常运转，再加上体内营养的流失速度也加快了，所以均衡的饮食就显得更加重要。建议大家在日常生活中要养成不挑食的习惯，保证营养的丰富性，而且还要少吃油炸类、腌制类食品，只有这样才能更好地维持身体健康、延缓衰老的速度。

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除了在日常生活中注意饮食可以帮助我们对抗衰老，以下这几点，同样也可以起到大同小异的效果。
以下这3点，也可以帮助对抗衰老
首先，保持充足的睡眠很重要。一般来讲，成年人每天至少要睡够7-8小时，当然根据每个人的具体情况会有所不同。只有当我们保证了充足的、良好的睡眠，我们的器官才能够更好地进行修复和再生，也可以帮助我们更好地恢复体力和精力。

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其次，我们应该都听过“运动让你保持年轻”这句话，这是为什么呢？其实运动不仅能够帮助我们减肥塑身，更重要的是它还可以促进我们的血液循环和新陈代谢，增强人体免疫力，减轻身体负担，进而达到强身健体、延缓衰老的目的。

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最后，良好的心态也可以延缓人体的衰老速度，让我们保持年轻。有研究表明，积极乐观的心态可以增强人体的抵抗力，使我们的身体更健康的运转。正如老话所说的：“笑一笑，十年少” ，当我们精神状态好了，自然也会在一定程度上延缓身体的衰老速度。

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写在最后：
现在，人口老龄化已经成为我们国家需要面对的一个严峻问题，而且老年人的健康问题也是现在社会重点关注的一个话题。所以，对于上了年纪的老年人来说，千万不要觉得年纪大了随便吃点就可以了，一定要遵循均衡饮食的原则，养成一个良好的饮食习惯。
另外，现在也有很多的保健品会将功效宣传得神乎其神，导致很多的老年人入坑。但其实，不论是保健品还是药品我们都不建议大家随意服用，与其花钱买这些夸大其词的东西，还不如在日常生活中多买一些有营养的蔬菜水果等其它食品，利用天然食物来帮助身体获得所需的营养物质。
【人老了以后，身体会出现哪些变化？看看你有吗】最后，祝福所有的老年朋友们都可以健康长寿！