经常手麻、手痛，要警惕这5种疾病( 三 ) _健康小知识

如何预防和缓解手麻？YTWL”的动作教你缓解！
无论是生理性手麻还是病理性手麻，一旦出现就会给我们带来困扰，会妨碍我们做事，而且出现的“蚂蚁咬”似的感觉，着实让人很不舒服。遇到这种情况，其实可以采取一些措施进行缓解，下面医生就教你几个缓解手麻的简单易行的方法。
医生要讲的是一套叫做“YTWL”的动作。
首先，身体保持一定的站姿，自然站立，双脚稍微分开，呈60°左右，膝盖微微弯曲，然后向后移动自己的臀部，最后上场的是自己的双臂，与上体上半身相结合，依次摆出“Y”、“T”、“W”、“L”的形状，如下图所示。

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要注意在进行这套动作的过程中，双脚不能离开原先的位置，幅度不要太大，动作要缓慢，在座的同时还可以适量活动自己的腕关节和手指，每次可以循环多次做起，直到手麻症状有所缓解，每天都可以坚持做，以预防和缓解手麻。
还有就是可以适当做些手部理疗。针灸或者艾灸就是很不错的选择，按疗程坚持下去，可以通筋活络，从而改善手麻症状。还可以通过手部按摩的方式来缓解，经常按摩内关、足三里这些穴位，也有一定的效果，而且方法很简单，自己就可以操作。

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此外，就是在日常生活中，要改掉一些所谓的坏习惯。例如长时间玩手机、看书等而使得手长期保持一个姿势。
写在最后
手麻看似是一件小事，其实有时候它背后暗藏的疾病并不小。所以，当手麻发作时，我们一定要分清是生理性的还是病理性的，以便及时做出相应的处理。