人体缺钾会对身体造成哪些危害？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

人体缺钾会对身体造成哪些危害？不妨多了解下】人体中缺钾时，会出现一系列的症状。如果发现自己出现了以下3个信号，就代表你可能缺钾了。

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1、身体乏力，情绪异常
身体乏力是缺钾患者比较常见的一种症状，可表现为肌肉无力或是发作性瘫软。
钾的主要作用之一就是调节细胞内外渗透压的平衡，而缺钾可能会导致细胞内外钾离子的浓度出现较大的梯度差异，致使肌肉的兴奋度降低，从而出现乏力的症状。
除了乏力之外，肌肉兴奋度降低还会导致患者经常出现抽筋、肌肉痉挛等症状。在身体乏力的同时，患者还常伴有情绪上的异常，多表现为神情淡漠、抑郁。
这是由于钾还具有维持神经健康的作用，缺钾可能会导致人体内中枢神经系统出现问题，从而导致情绪异常。

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2、消化功能异常
缺钾患者的消化功能也可能会出现异常，常见食欲不振、恶心呕吐、便秘等症状。
缺钾可能会导致患者的肠蠕动减慢，消化能力也就会随之减弱，容易出现消化系统方面的异常。
缺钾程度较轻时，患者会出现食欲不振、腹胀、恶心呕吐、便秘等症状；缺钾程度严重时，甚至可能会出现肠道蠕动丧失的情况，导致麻痹性肠梗阻。

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3、胸口不适
缺钾患者还可能会出现胸口不适的情况，其原因有很多，具体表现往往也不尽相同。
钾具有促进心脏正常规律活动的作用。人体缺钾时，心脏的正常活动会受到影响，使其出现心律失常、传导阻滞等情况，从而导致患者出现胸口不适的情况。此时，症状多表现为胸闷、胸痛、心悸，位置多位于胸口稍偏左。
钾还具有维持肌肉兴奋性的作用，这里的肌肉不仅仅是指四肢等处比较明显的肌肉，呼吸肌等身体内部的肌肉也可能会受到影响。
人体缺钾时，呼吸肌的正常活动会出现问题，导致患者出现呼吸困难、胸闷等症状，严重时甚至会导致呼吸衰竭，致使患者死亡。

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如果发现自身出现了以上3种异常信号，要立刻引起重视，尽快去医院进行相关检查，来确定自身是否存在缺钾的情况。
那么，当发现身体中缺乏钾元素时该怎么办呢？生活中有什么方法可以进行补充吗？
三、身体缺钾怎么办？建议吃这4种食物来缓解
通常情况下，人们很少会出现缺钾的情况，这是因为很多人们常吃的食物中都含有钾元素。因此，如果发现自身缺乏钾元素，也可以通过吃食物的方式进行补充。

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以下四个种类的食物中就有很多含钾量比较高，食用后可以缓解缺钾的症状。
1、绿叶蔬菜类
绿叶蔬菜可以说是最健康的食物之一，它不仅含有大量的维生素以及矿物质，其中有部分还可以为人体提供大量的钾。
例如白菜，每100克脱水白菜中含钾量高达2269毫克；每100克脱水菠菜中含钾量高达919毫克；每100克煮熟的甜菜中含钾量为909毫克；等等。
此外，芹菜、油菜、香菜、大葱、莴笋等蔬菜中的含钾量也比较高。

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2、薯类
很多的薯类中也含有很多的钾元素，其中含量比较高的是红薯以及马铃薯。