游泳益处多多，不仅能够帮助人体减脂减重，还能锻炼全身的肌肉( 二 ) _健康小知识

练习注意事项：在练习这个动作的过程中，一定要配合好呼吸动作的完成，通常来说呼吸只靠一边，要么靠右，要么靠左。

文章图片
3、仰泳
仰泳的动作是在自由泳动作的基础上改变而来的，人体的朝向完全反转。
具体练习方式：人体仰卧在水池里，双手双脚同时伸直，身体接近于水平，手臂动作分为：入水、抱水、划水、出水、空中移臂5个动作，脚步动作和自由泳相似，但是方向完全相反，同时配合完成呼吸。
【游泳益处多多，不仅能够帮助人体减脂减重，还能锻炼全身的肌肉】练习注意事项：在做这个动作的过程中，要尽量保持身体的水平，不要出现拱腰或者塌腰的现象，这样反而不利于正常呼吸。

文章图片
4、蝶泳
蝶泳也被称为butterflystyle ，也就是指游泳方式就如蝴蝶一般美丽。
具体练习方式：人体俯卧在水池里，双手双脚同时伸直，身体接近于水平，手臂动作分为：入水、抱水、划水、出水、空中移臂5个动作，脚步动作和自由泳动作也非常相似，由左右脚单腿打水变成了双腿同时向下打水的动作，同时配合完成一次呼吸。
练习注意事项：在做这个动作的过程中，要求腰腹力量能够充分地发力，尤其是身体的上半身，要完全露出水面。

文章图片
结语：游泳的益处多多，对于人体消耗脂肪能起到很好的作用，除此之外还能积极的锻炼到身体各个部位的肌群，是一项全身性的运动，也非常适合全年龄段的人群，对于体重较大者来说更是一种不可多得的运动方式。返回搜狐，查看更多
责任编辑：