咳嗽|胆固醇“害怕”的五物，每天吃一点，清肠刮油，体重慢慢减下去咳嗽

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胆固醇这三个字想必大家并不陌生，但是人们对胆固醇还是一知半解的。胆固醇其实分为两种，一种是高密度胆固醇，而另一种就是低密度胆固醇，我们通常说的对人体有害的胆固醇就是后者低密度胆固醇，前者的高密度胆固醇还能够保护心血管系统。胆固醇对人体最直观的影响就是影响体型，今天我们要说的就是胆固醇的那些事！

第一，胆固醇害怕这些菜，每天吃一点，清肠刮油，体重慢慢往下减！
胆固醇分为外源性胆固醇和内源性胆固醇。外源性胆固醇指的就是从食物中而来的胆固醇，所以胆固醇能够从食物中获取，自然也能够通过食物对它进行抑制。以下这些食物，如果你能坚持每天吃一点，就能够清肠刮油，赘肉一天比一天少。

（一）、猕猴桃茶。猕猴桃被称作“胆固醇”的克星，因为猕猴桃中的有效成分可以降低血液中低密度胆固醇的水平，而且猕猴桃中含有大量的纤维素、维生素、蛋白质分解酵素，能够防止便秘、加速胃肠道内垃圾毒素的排出，减少胆固醇的堆积；猕猴中还含有稳定情绪、平复心情的血清促进素和天然肌醇，可以说猕猴桃是适合减脂、减胆固醇的朋友们的理想食物。猕猴桃茶需要准备2个猕猴桃、5g红茶、20g去核红枣，将猕猴桃切成小块后与红枣一起煮沸至汤浓即可加入红茶再煮一分钟即可。

（二）、生姜片。生姜的作用用民间的一句话来形容就是“晨吃三片姜，一年四季保健康” 。生姜中含有的生姜酚可以说是胆固醇的克星，因为生姜酚可以减少胆固醇的生成，促使胆固醇排出体外，还能够有效防止胆固醇过多形成胆结石；生姜中含有的物质还能促进脂质的燃烧，加速胆固醇的分解代谢。生姜片做法有多种多样，可以用白醋浸泡后食用，或者直接食用即可。

（三）、海带汤。海带中含有一种叫做硫酸多糖的物质，它能够吸收体内的胆固醇并且能够把它们排出体外，保证机体内的胆固醇含量维持在正常水平，可以说这种物质是胆固醇最惧怕的。而且海带中含有大量的纤维素，能够吸附体内多余的游离脂质，促进肠道蠕动，加速肠道排泄，起到清肠除油的作用。海带汤做法非常简单，将海带清洗干净后，切成小块，放入锅中煮熟后加入少许食盐调味即可。

（四）、玉米粥。玉米是非常常见的食物，但是人们往往忽视了它的作用与功效，玉米中含有一种玉米油，它虽然属于油脂，但是却是胆固醇的吸收抑制剂，能够减少身体对胆固醇的吸收；而玉米中还含有大量的纤维素，能够促进肠胃蠕动，清肠刮油，还有一定的美容养颜作用。玉米粥做法简单，将粳米放入水中煮至开花后，加入玉米粉，搅拌均匀后再煮片刻即可出锅食用。

（五）、蜜橘汁。蜜桔的味道酸甜可口，而且对于降低体内胆固醇也有一套，因为蜜桔中含有一种可以提高肝脏解毒能力、加速胆固醇转化的物质，能够有效减少身体内的胆固醇含量，蜜桔中含有大量的纤维素也能够帮助促进肠胃蠕动，清肠刮油；蜜桔中还含有各种营养物质能够美容养颜。蜜橘汁做法简单，只需要将蜜桔剥离后放入榨汁机打成汁即可。