缺钾、盲目补钾对人体都有害，正常范围是多少？？了解下( 二 ) _健康小知识

肌肉不兴奋，运动无力血钾值低，肌肉和神经将不能正常收缩、用力，你会发现自己力气变小了，甚至会出现走路突然摔跤、坐在椅子上起不来的情况，尤其是夏天，流汗多，人一热就不想吃饭，不能及时补充钾离子，很容易缺钾。
很累，但是又不知道为啥累绝大部分钾在细胞内液中，承担着代谢和渗透重任，若钾离子不够了，细胞就会缺少能量，代谢和渗透率都会下降，反映在人体上就是容易累，经常打哈欠，忍不住想睡觉。

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血压难以控制，总是降不下来钾离子浓度足够，细胞正常渗透，血压才能平稳降下来，反之，若钾离子浓度下降，血压就很难下降，还有可能上下波动，若患者还有高盐饮食的习惯，血压很大概率会上升。
总是跑厕所跑，尿量增多钾离子维持电解质平衡，当钾离子浓度下降，电解质失去平衡，大量体液就会排出，小便增多，而小便又会加重钾离子流失，从而形成恶性循环，很快就会出现脱水的现象。
精神疲劳，感觉喘不过气钾离子参与神经功能，血钾值降低时情绪会低落，感觉自己身心俱疲，没有一点幸福感，有抑郁倾向，再加上心脏附近的肌肉无法正常收缩，会产生难以呼吸，被掐住喉咙的感觉。
【缺钾、盲目补钾对人体都有害，正常范围是多少？？了解下】富含钾的食物有很多，全谷物、乳制品、肉食、果蔬、各种豆子，可以说，正常饮食的情况下，一般不需要用药剂补充，但是如果你现在正在吃药，那么最好定期查一查血钾值，发现水平过低时及时补充，平时不要总是想着补钙，却把钾这么重要的一件事忘了，希望通过文章的案例，能够引起大家重视。