这3个不起眼的坏习惯，正在“蚕食”你的眼，了解下( 二 ) _健康小知识

03眼睛好，衰老慢!老人保护视力，多补3种营养素
对于老年人来说，因为身体机能随着年龄增长而减弱，盲目用药可能会带来一定的风险。所以，稳定又安全的食补，摄入对应的营养素，是老年人保护视力，养护眼睛的最好方法。
①β胡萝卜素
作为类胡萝卜素的一种，其中多烯烃、双键多肽等，针对眼部抗氧化，维持视力，能够起到非常不错的效果。例如胡萝卜，西兰花，南瓜等，都是优秀的β胡萝卜素来源，非常推荐老年人食用。

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②维生素E
提到抗氧化，维生素E的作用不可忽视，不仅同样能延缓眼部衰老，作为脂溶性营养素的一种，它与β胡萝卜素的相性也是很好的，日常饮食中建议搭配食用。
比如各类植物油，核桃，瓜子等坚果，都是维生素E的优秀来源，适当食用，均衡膳食。
③花青素
花青素同样也是抗氧化成分的一种，保护视力有所成效。同时，根据研究显示，花青素针对黄斑退化，结膜炎等疾病，也有着非常不错的缓解调节效果。例如火龙果，甜菜，蓝莓等食物，是花青素的主要来源。
【这3个不起眼的坏习惯，正在“蚕食”你的眼，了解下】总而言之，眼睛的重要性不遑多让，尤其是对于想要长寿的老人而言，好好保护视力，改掉伤眼的坏习惯，是非常重要一件事情。视力变好了，既能健康长寿，也能更加清晰地领略人世景色，何乐而不为呢?