经常锻炼和不经常锻炼的老人，哪个更健康？不妨多了解下 _健康小知识

王大爷和苏大爷，都爱下棋，经常聚在广场下棋，在一次下完棋，他俩在看到广场上其他老人运动后，发表过截然相反的看法。
王大爷认为：都60多了，早就不该总是锻炼折腾自己的身体了。老人宜静不宜动，多动损耗气血。瞧瞧古往今来的长寿老人，有几个热爱运动的。而一些古人所讲的长寿之法，也多是打坐、静息之类偏静的运动。总之，老年运动伤气血，难长寿。
苏大爷是一位从年轻时就坚持运动的人，今年64 ，坚持锻炼了30余年，他有相反的观点：我自己坚持运动，头发乌黑，丝毫看不出60多岁。而且运动完，感觉神清气爽，身体轻盈，好的不得了，我现在血压、血糖、血脂都正常。倘若几天不动，就感觉体内有一团浊气，浑身不爽。所以，哪怕到老，也该经常锻炼，生命在于运动。
王大爷则不认同，年纪大了，血压、血脂、血糖稍微高点又如何，年纪到了，非要追求跟年轻人一样，就是不顺其自然，不接受衰老。
苏大爷则说王大爷懒就算了，歪理还一堆。
后来他俩差点吵起来，被其他棋友拉走了。

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经常锻炼的老人和不经常锻炼的老人，到底谁更健康？
一、二者利弊对比
其实要说明白这个问题，要先搞明白一个问题，就是这二者的好处与坏处。
1、经常锻炼的好处与坏处
好处：可以增加心肺功能、增加身体的灵活度、增加肌肉量、提高体力、改善心率、预防三高、癌症、抑郁症、便秘等诸多疾病、延缓衰老等。
坏处：磨损膝盖
2、、不经常锻炼的好处与坏处
好处：避免膝盖软骨的过度磨损
坏处：容易肥胖、心肺功能一般、身体灵活度一般、肌肉流失加速、身体患老年病的风险上升。
二、一则研究：高强度运动离世的老人最少
所以很明显，经常锻炼的好处明显要大于收益。而很多人之所以会认为不经常锻炼更健康，还是因为觉得老年人身体机能衰退了，经常运动尤其是高强度的运动会增加猝死等的风险，但一则研究则推翻了很多人这种想法，挪威研究人员为此对1500多名年龄在70—77岁的老年人进行调查研究，研究人员将他们分为了3组，分别进行不同强度的运动，有高强度、中度还有一组就是不要求他们定时锻炼，但是中间要定期去医院检查自己的身体状况，经过5年的时间，最后发现高强度运动离世老人最少。
三、现代生活体力劳动少，人们社交减少，多锻炼会更好
老龄化进程加速，令人担忧的不仅是人老了之后的疾病问题，心理疾病也不容忽视。
城市化带来的人们都住进了高层楼房，并且体力活动减少，还有受到西方价值观的影响等原因，导致现如今精神疾病高发，老年人尤甚。
孤独感、不安全感、家庭不和等原因是老年人心理疾病高发的常见原因。
经常锻炼，一方面可以让老年人有事而作，一方面运动也可以促进社交，一方面运动可促进多巴胺的分泌，可以减少老年人心理疾病的高发。
而我们知道，想要长寿，心理情绪是非常重要的。运动对情绪则有着很明显的积极作用。
所以，现如今兴起的不经常锻炼的老人更健康，更容易长寿的说法，其实是很片面的。

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别人不说，就拿钟南山院士来说， 80多岁看着依然精神抖擞，身体的状态就像是一个年轻的小伙子。这样的好身体与他经常锻炼有关。在他年轻的时候，运动水平已经达到了专业运动员的水准，直到现在他都有每周坚持运动的好习惯。