老年人骨质疏松是怎么回事？你有了解过吗( 三 ) _健康小知识

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为什么老年人很怕缺钙？
老年人缺钙，意味着骨折风险加大，而老年人根本“摔不得” ，一旦摔跤了，后续处理很麻烦。不仅增加老年人骨折后一年内的死亡风险，甚至在10年内都不能掉以轻心。可能你会说，骨折了躺在床上多休息不就好了？对老年人而言，危险的恰恰就是长时间卧床。
卧床后老年人活动减少，痰液容易淤积在咽喉后不容易咳出，有窒息风险，若在肺部淤积，还有可能引发肺炎。
因为上厕所不方便，很多老人都会减少饮水，导致尿液很黄，杂质较多，对膀胱和输尿管都有影响，时间长了很容易出现炎症。
有的老人骨折部位在腰、髋、大腿等部位，不能正常坐、站，连翻身都需要辅助，一动就疼，长时间压迫某一侧肢体和皮肤，出现褥疮的感觉也很高，还有可能出现骨头坏死、皮肤溃烂的情况。
老年人通常有慢性病，血脂流动缓慢，血管狭窄，若有斑块脱落堵塞某个地方，形成肺栓塞就比较危险了。

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如何设计高钙饮食，让骨头坚如磐石？
要了解哪些食物含钙量比较高，不光只有牛奶
羊奶、驼奶、酸奶、奶酪、奶片等，这些乳制品的钙含量也很高，喝不惯牛奶的人，可以喝其他种类的乳制品，相比较而言，牛奶的性价比更高，奶酪的钙含量更高，大家可以按需选择。
坚果、鱼、肉、蛋同样有很多钙
钙含量虽然比不上乳制品，胜在种类丰富，搭配着吃也可达到补钙的目的。但是在吃的时候也要考虑到热量问题，例如芝麻酱、花生酱，对身材胖的人来说不太友好，应适量食用。而吃鱼、肉的时候，则应该清淡烹饪，少用油炸，外表的皮可以去掉。

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豆制品可不仅仅是豆腐
豆制品的种类也很丰富，豆腐、干黄豆、黑豆等，提供的钙也很不错，吃豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆等，营养又美味。
蔬菜虽不及豆制品和乳制品，但是它身为膳食营养的一环，也应该合理摄入，不可偏食、挑食。
中老年人一日三餐，种类一定要丰富，最好包括上文列出的高钙食品，例如早餐吃牛奶或豆浆+香煎三文鱼+一小把坚果+一个蛋+连个素菜包，午餐吃豆腐羹+时蔬炒肉+杂豆饭。
中老年人在吃好一日三餐的同时，还应该利用加餐时间喝牛奶、吃坚果，同时还要晒太阳、适当锻炼腿脚关节。如果还是不够，那么可以利用胶囊和咀嚼片，通过药剂形式补充。减少摔倒和骨折，可利用护腰、护膝、拐杖、平底鞋等物品，天气不好时尽量少出门。
所以说，回光返照的确是存在的，但并非是什么“老天爷庇佑” ，而是有科学依据支撑的，如果真的面临这种情况，耐心倾听患者的嘱托和愿望，让他们尽量不抱有遗憾离世，是我们尽力能够做到最值得的事情。
总而言之，癌症扩散了，患者依旧精神很好，甚至吃得下饭：如果并非是严重的癌症，可能是好转的迹象，把握机会，积极配合治疗即可;
但对于重症患者来说，更有可能是“回光返照”的状态。由此也足以看出晚期癌症的危险性，对于大多数人来说，提高对癌症的防范意识，积极预防癌症，才能最大程度规避风险，生命是最珍贵的，需要我们尽全力去呵护。