不管怎么说，吃完饭后立刻锻炼都是没用的健身行为，因为这时候吃进去的东西肠胃还没消化完，如果进行锻炼的话，很容易引起腹痛、胃痛等情况，严重的还会导致胃痉挛。所以，为了身体健康，千万不要吃完饭就去锻炼。

文章插图
行为4、只做某种运动或者某个动作
这个错误的行为是很常见的，就好比如有些减肥的人，只用跑步来减肥，或者是用瑜伽减肥；有些增肌的人只做某个动作，比如深蹲、俯卧撑等。
这个行为在短期内可能对健身效果有帮助，但是，长期下去就会影响健身效率，也容易导致健身失败，其原因主要有两点：
第一点，长期做单一的运动或者动作，很容易产生心理上的疲惫感，如果对这项运动或者动作感到枯燥无味、厌倦，从而放弃健身。
第二点，健身效率差，毕竟每个运动都不是万能的，比如深蹲对上肢的锻炼有限。

文章插图
（本文图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 帅哥|软萌弟弟变成漫撕肌肉帅哥？这些男星健身后的身材太迷人了！
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！
• 贫血|晨起出现4种表现，说明血糖很高了，坚持做两件事，慢慢改善血糖
• 坚持每天睡前“嚼几粒枸杞”，一段时间后，身体或会出现6个变化
• 医生|癌症是拖出来的，医生忠告，吃饭坚持三多三少，癌症才能更远
• 太极健身减肥饮食
• 艾灸|冬天女人滋补，9种粗粮代替主食，每天坚持吃点，面色红润皮肤好
• 杂粮饭|糖尿病40年，92岁没有并发症，仍能生活自理！全靠这6个坚持
• 冠心病|高血脂“害怕”3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净！