炎炎夏日，注意这些！ _健康小知识

【来源：青州广电】
随着夏季的到来，气温逐渐升高，空调也成为夏季使用频率最高的电器。长时间吹空调的人也不在少数，但是一不注意就容易得“空调病” 。为了预防和减少空调病的发生情况，小编提醒小伙伴们：夏日谨防“空调病” 。

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“空调病”是指长时间吹空调造成的身体机能衰退，长时间处在空调环境下的人，因为空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。
空调病的起因在于过冷刺激、温度骤变，导致人体调节温度能力减退，以及室内空气无法流通，空气不新鲜等原因。老人、儿童、女性及体弱者由于免疫力较低是空调病的主要人群。

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那么，我们该如何避免空调病？
1
使用空调注意通风
【炎炎夏日，注意这些！】每天应定时关闭空调，开窗换气。呆在空调房里时间不宜过长，呆2-3个小时，要出去走一走，呼吸一下新鲜空气。严禁在室内抽烟。
2
合理设置空调温度，
室内外温差不宜过大
空调温度不宜过低，最好控制不低于26℃ ，既舒适又环保；室内外温差以不超过5~8℃为宜。相对湿度保持在40%~60% ，在这种湿度下，病原体的致病能力、传播能力会下降，人体也会感到更加舒适。
3
合理饮食，适当锻炼
饮食上应注意新鲜蔬菜、水果及谷物类食物的补充，同时，可以吃一些鸡、鸭、鱼、瘦肉、喝新鲜牛奶等补充优质蛋白质，以增强身体抵抗力。
金银花、菊花、荷叶、薄荷、山楂、乌梅等或煮或泡都是非常理想的夏季饮品，大家不妨一试。

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4
定期清洁、消毒空调
空调使用季来临前，要做好空调的检查、清洁工作。
使用中的空调，每2周清洗一次过滤网。
每年进行一次全面的消毒和清洗，特别是空调机的蒸发器，可以让空调维修保养专业人员来做最好。

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总之，合理恰当的使用空调，别让空调成为健康的杀手。健康过夏天，让空调病远离我们。

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