喝下去的奶茶，是怎么变成身上的肥肉的？ _健康小知识

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其实，想要让可可爱爱的小肥肉不爆仓，还有一点要注意：
3.少吃升糖指数过高，饱腹感又差的食物。
吃进食物之后，血糖上升，胰岛素会帮助体内过多的葡萄糖转化成糖原和脂肪。而当摄入含有很多添加糖或精细碳水的食物，血糖浓度升高太快，更多葡萄糖就会被变成脂肪储存起来。
此外，胰岛素抵抗和肥胖关系也很密切，可能会互相加重。这类人群更需要注意控制血糖，少吃升糖指数过高的食物，比如用粗粮部分替换精细主粮。
哪些食物升糖指数（GI）更低呢？我们整理了一份清单，获取方式请看下面的图
常见食物升糖指数排行
主食、水果、零食不用戒
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本文审核专家
参考文献
[1]ThompsonD,KarpeF,LafontanM,etal.Physicalactivityandexerciseintheregulationofhumanadiposetissuephysiology[J].Physiologicalreviews,2012.
[3]MozaffarianD.Foods,obesity,anddiabetes—areallcaloriescreatedequal?[J].Nutritionreviews,2017,75(suppl_1):19-31.
[4]CalcagnoM,KahleovaH,AlwarithJ,etal.Thethermiceffectoffood:areview[J].JournaloftheAmericancollegeofnutrition,2019,38(6):547-551.
[6]GilA,OlzaJ,Gil-CamposM,etal.Isadiposetissuemetabolicallydifferentatdifferentsites?[J].Internationaljournalofpediatricobesity,2011,6(sup1):13-20.
[7]1杯奶茶=2碗米饭？现制奶茶营养成分如何
[8]Obesity:ThePostMortem,BBC
策划制作
策划：ZYing|监制：Feidi
【喝下去的奶茶，是怎么变成身上的肥肉的？】插画：壮壮|封面图来源：壮壮